Рецепт Гарбузевий чізкейк з крем чізом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гарбузевий чізкейк з крем чізом

Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	600 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	150 г
Сахар, пудра	40 г
Сахар песок	150 г
Тыква (Варка со сливом)	160 г
Яйцо куриное	198 г
Корица, молотая	2 г
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарбузевий чізкейк з крем чізом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	315.8 ккал	1684 ккал	18.8%	6%	533 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.2%	1434 г
Жиры	22.6 г	56 г	40.4%	12.8%	248 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	3.4%	932 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.8%	4000 г
Вода	46.9 г	2273 г	2.1%	0.7%	4846 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	227.1 мкг	900 мкг	25.2%	8%	396 г
Ретинол	0.197 мг	~
альфа Каротин	0.408 мкг	~
бета Каротин	0.202 мг	5 мг	4%	1.3%	2475 г
бета Криптоксантин	0.988 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.148 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.7%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	3.1%	1006 г
Витамин В4, холин	50.93 мг	500 мг	10.2%	3.2%	982 г
Витамин В5, пантотеновая	0.452 мг	5 мг	9%	2.8%	1106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	0.9%	3448 г
Витамин В9, фолаты	5.979 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6690 г
Витамин В12, кобаламин	0.211 мкг	3 мкг	7%	2.2%	1422 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.361 мкг	10 мкг	3.6%	1.1%	2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.926 мг	15 мг	6.2%	2%	1620 г
гамма Токоферол	0.181 мг	~
Витамин Н, биотин	3.16 мкг	50 мкг	6.3%	2%	1582 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.8299 мг	20 мг	4.1%	1.3%	2410 г
Ниацин	0.151 мг	~
Бетаин	0.209 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.49 мг	2500 мг	4.5%	1.4%	2222 г
Кальций, Ca	63.48 мг	1000 мг	6.3%	2%	1575 г
Кремний, Si	1.953 мг	30 мг	6.5%	2.1%	1536 г
Магний, Mg	9.48 мг	400 мг	2.4%	0.8%	4219 г
Натрий, Na	183.43 мг	1300 мг	14.1%	4.5%	709 г
Сера, S	53.06 мг	1000 мг	5.3%	1.7%	1885 г
Фосфор, P	87.9 мг	800 мг	11%	3.5%	910 г
Хлор, Cl	29.81 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.4 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	5.85 мкг	~
Железо, Fe	0.703 мг	18 мг	3.9%	1.2%	2560 г
Йод, I	3.66 мкг	150 мкг	2.4%	0.8%	4098 г
Кобальт, Co	1.471 мкг	10 мкг	14.7%	4.7%	680 г
Марганец, Mn	0.0352 мг	2 мг	1.8%	0.6%	5682 г
Медь, Cu	39.61 мкг	1000 мкг	4%	1.3%	2525 г
Молибден, Mo	1.613 мкг	70 мкг	2.3%	0.7%	4340 г
Никель, Ni	0.293 мкг	~
Олово, Sn	1.32 мкг	~
Рубидий, Rb	4.5 мкг	~
Селен, Se	7.741 мкг	55 мкг	14.1%	4.5%	711 г
Стронций, Sr	1.73 мкг	~
Фтор, F	14.8 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27027 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	5747 г
Цинк, Zn	0.4109 мг	12 мг	3.4%	1.1%	2920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.362 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	0.266 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.415 г	~
Лизин	0.353 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.377 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.773 г	~
Пролин	0.326 г	~
Серин	0.279 г	~
Тирозин	0.189 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	139.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.035 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.383 г	~
6:0 Капроновая	0.283 г	~
8:0 Каприловая	0.171 г	~
10:0 Каприновая	0.404 г	~
12:0 Лауриновая	0.467 г	~
14:0 Миристиновая	1.607 г	~
15:0 Пентадекановая	0.141 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.85 г	~
17:0 Маргариновая	0.088 г	~
18:0 Стеариновая	1.718 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.118 г	min 16.8 г	36.4%	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.193 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.396 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.22 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.323 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.823 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.016 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.672 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.328 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.073 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.064 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.051 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.016 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
Трансжиры	0.477 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.384 г	~
16:1 транс	0.044 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.34 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.092 г	~

Энергетическая ценность Гарбузевий чізкейк з крем чізом составляет 315,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	315.8 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	22.6 г	-%
	Углеводы	23.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	46.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАРБУЗЕВИЙ ЧІЗКЕЙК З КРЕМ ЧІЗОМ

Гарбузевий чізкейк з крем чізом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 14,7 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Гарбузевий чізкейк з крем чізом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гарбузевий чізкейк з крем чізом, калорийность 315,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарбузевий чізкейк з крем чізом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе