Рецепт Белок взбитый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белок взбитый

Яичный белок куриный 106 г
Эритрит [Fit Parad] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белок взбитый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 30.4% 974 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.9% 31286 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Вода 91 г 2273 г 4% 11.8% 2498 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.431 мг 1.8 мг 23.9% 70.5% 418 г
Витамин В4, холин 27.56 мг 500 мг 5.5% 16.2% 1814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 10% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.2% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.777 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 51480 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 5.6% 5263 г
Витамин Н, биотин 4.947 мкг 50 мкг 9.9% 29.2% 1011 г
Витамин РР, НЭ 2.12 мг 20 мг 10.6% 31.3% 943 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.41 мг 2500 мг 4.3% 12.7% 2328 г
Кальций, Ca 7.07 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14144 г
Магний, Mg 6.36 мг 400 мг 1.6% 4.7% 6289 г
Натрий, Na 133.56 мг 1300 мг 10.3% 30.4% 973 г
Сера, S 132.15 мг 1000 мг 13.2% 38.9% 757 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 7.1% 4188 г
Хлор, Cl 121.55 мг 2300 мг 5.3% 15.6% 1892 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.106 мг 18 мг 0.6% 1.8% 16981 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 9.7% 3030 г
Кобальт, Co 0.707 мкг 10 мкг 7.1% 20.9% 1414 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.6% 40816 г
Медь, Cu 36.75 мкг 1000 мкг 3.7% 10.9% 2721 г
Молибден, Mo 2.827 мкг 70 мкг 4% 11.8% 2476 г
Селен, Se 14.133 мкг 55 мкг 25.7% 75.8% 389 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 12.4% 2358 г
Цинк, Zn 0.1633 мг 12 мг 1.4% 4.1% 7348 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.438 г ~
Валин 0.523 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.445 г ~
Лейцин 0.65 г ~
Лизин 0.481 г ~
Метионин 0.29 г ~
Метионин + Цистеин 0.488 г ~
Треонин 0.339 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.473 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.756 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.488 г ~
Аспарагиновая кислота 0.714 г ~
Глицин 0.276 г ~
Глутаминовая кислота 1.067 г ~
Пролин 0.283 г ~
Серин 0.537 г ~
Тирозин 0.283 г ~
Цистеин 0.198 г ~

Энергетическая ценность Белок взбитый составляет 33,9 кКал.

  • Порция = 150 гр (50.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛОК ВЗБИТЫЙ

Белок взбитый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 23,9 %, селеном - 25,7 %

Чем полезен Белок взбитый

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белок взбитый, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белок взбитый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы