Рецепт Котлеты из курицы с крупой полтавской или ячневой(16,03023г.)Для снижения веса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из курицы с крупой полтавской или ячневой(16,03023г.)Для снижения веса

Курица 1 кат. (Жарка котлеты)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	1 г
Подсолнечное масло	12 г
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	100 г
Вода водопроводная, городская	375 г
Чеснок (Жарка)	7 г

Способ приготовления

Отварить полтавскую крупу, взять фарш из курицы. заправить луком, перчиком , солью, смешать с кашей. Из этого фарша делаем котлетки и обжариваем с двух сторон на 12 гр масла подсолнечного масла и готовим в соусе под закрытой крышкой(рецепт соуса отдельно)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из курицы с крупой полтавской или ячневой(16,03023г.)Для снижения веса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.7 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1188 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	9.7%	724 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	9.6%	737 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	2.5%	2808 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.8%	2500 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2.2%	3210 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	2.6%	2727 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	0.05 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.214 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	3.5%	2045 г
Витамин В4, холин	28.85 мг	500 мг	5.8%	4.1%	1733 г
Витамин В5, пантотеновая	0.483 мг	5 мг	9.7%	6.8%	1035 г
Витамин В6, пиридоксин	0.253 мг	2 мг	12.7%	9%	791 г
Витамин В9, фолаты	2.141 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	18683 г
Витамин В12, кобаламин	0.275 мкг	3 мкг	9.2%	6.5%	1091 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.8%	8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.926 мг	15 мг	6.2%	4.4%	1620 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	5.089 мкг	50 мкг	10.2%	7.2%	983 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.8%	9231 г
Витамин РР, НЭ	6.4575 мг	20 мг	32.3%	22.8%	310 г
Ниацин	3.928 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.63 мг	2500 мг	5.6%	4%	1778 г
Кальций, Ca	20.05 мг	1000 мг	2%	1.4%	4988 г
Кремний, Si	0.27 мг	30 мг	0.9%	0.6%	11111 г
Магний, Mg	17.16 мг	400 мг	4.3%	3%	2331 г
Натрий, Na	440.9 мг	1300 мг	33.9%	23.9%	295 г
Сера, S	101.77 мг	1000 мг	10.2%	7.2%	983 г
Фосфор, P	85.8 мг	800 мг	10.7%	7.6%	932 г
Хлор, Cl	661.73 мг	2300 мг	28.8%	20.3%	348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.5 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	1.381 мг	18 мг	7.7%	5.4%	1303 г
Йод, I	2.83 мкг	150 мкг	1.9%	1.3%	5300 г
Кобальт, Co	6.563 мкг	10 мкг	65.6%	46.3%	152 г
Литий, Li	0.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.0334 мг	2 мг	1.7%	1.2%	5988 г
Медь, Cu	56.15 мкг	1000 мкг	5.6%	4%	1781 г
Молибден, Mo	3.738 мкг	70 мкг	5.3%	3.7%	1873 г
Никель, Ni	0.218 мкг	~
Рубидий, Rb	25 мкг	~
Селен, Se	13.028 мкг	55 мкг	23.7%	16.7%	422 г
Фтор, F	98.38 мкг	4000 мкг	2.5%	1.8%	4066 г
Хром, Cr	4.75 мкг	50 мкг	9.5%	6.7%	1053 г
Цинк, Zn	1.1257 мг	12 мг	9.4%	6.6%	1066 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.704 г	~
Валин	0.501 г	~
Гистидин*	0.283 г	~
Изолейцин	0.398 г	~
Лейцин	0.81 г	~
Лизин	0.864 г	~
Метионин	0.26 г	~
Метионин + Цистеин	0.4 г	~
Треонин	0.499 г	~
Триптофан	0.163 г	~
Фенилаланин	0.45 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.826 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.637 г	~
Аспарагиновая кислота	0.9 г	~
Гидроксипролин	0.078 г	~
Глицин	0.744 г	~
Глутаминовая кислота	1.721 г	~
Пролин	0.561 г	~
Серин	0.502 г	~
Тирозин	0.371 г	~
Цистеин	0.135 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	28.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.096 мг	~
бета Ситостерол	2.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.068 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.729 г	~
17:0 Маргариновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.53 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.207 г	min 16.8 г	19.1%	13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.651 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.026 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.887 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.29 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.089 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Котлеты из курицы с крупой полтавской или ячневой(16,03023г.)Для снижения веса составляет 141,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.7 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ С КРУПОЙ ПОЛТАВСКОЙ ИЛИ ЯЧНЕВОЙ(16,03023Г.)ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Котлеты из курицы с крупой полтавской или ячневой(16,03023г.)Для снижения веса богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,7 %, витамином PP - 32,3 %, хлором - 28,8 %, кобальтом - 65,6 %, селеном - 23,7 %

Чем полезен Котлеты из курицы с крупой полтавской или ячневой(16,03023г.)Для снижения веса

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты из курицы с крупой полтавской или ячневой(16,03023г.)Для снижения веса, калорийность 141,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из курицы с крупой полтавской или ячневой(16,03023г.)Для снижения веса, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-02

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Вафли с курицей и брокколи

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе