Рецепт Соус с йогуртом петрушкой и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус с йогуртом петрушкой и чесноком
| Петрушка свежая | 0 г |
| Греческий йогурт | 137 г |
| Чеснок | 25 г |
| Укроп | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус с йогуртом петрушкой и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 12.4% | 1101 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4% | 3500 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2758 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 17.7% | 768 г |
| бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 19.2% | 710 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.609 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.93 мг | 90 мг | 18.8% | 25.6% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 11.3% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5833 мг | 20 мг | 2.9% | 4% | 3429 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.2 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.6% | 2900 г |
| Кальций, Ca | 58.28 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.9% | 1716 г |
| Кремний, Si | 0.583 мг | 30 мг | 1.9% | 2.6% | 5146 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 5% | 2695 г |
| Натрий, Na | 8.93 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14558 г |
| Сера, S | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7305 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 4.8% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 11.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 4045 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.703 мкг | 10 мкг | 17% | 23.2% | 587 г |
| Литий, Li | 0.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 20.7% | 660 г |
| Медь, Cu | 39.74 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.5% | 2516 г |
| Молибден, Mo | 3.589 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7% | 1950 г |
| Никель, Ni | 3.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.271 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5.6% | 2422 г |
| Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 104712 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 22.9% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.2757 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус с йогуртом петрушкой и чесноком составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС С ЙОГУРТОМ ПЕТРУШКОЙ И ЧЕСНОКОМ
Соус с йогуртом петрушкой и чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином C - 18,8 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 15,2 %, хромом - 16,8 %
Чем полезен Соус с йогуртом петрушкой и чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Teos греческий 2%
- Макароны по флотски 15.03.23
- творог 5%
- Сыр легкий сыроботгатов 25%
- Цукини с соусом из йогурта
- печенье американер наслада с какао
- шоколадка клубничн и бел щедр дуща
- Морс из красной смородины
- MacCoffee Original 3 в 1
- Запеканка с цукини куриной грудкой и соусом из йогурта
- салат оливье
- Суп постный из белой фасоли
- Суп гороховый с копченостями
- Голень куриная тушеная б/кости
- Макароны с курицей
- Плов с индейкой
- Геркулес Традиционный овсяные хлопья
- Запеканка из цветной капусты с печенью (копия)
- Крупа манная марки "м"
- Банановый крем
- Рыбные котлеты из судака
- Кетооладьи
- Манго сушёное дары природы
- Мука из зелёной гречки
- Салат из морской капусты с яйцом и крабовыми палочками
- The orlglnal. The dark. Горький шоколад 72%
- Какао
- Баклажан с овощами запеченые
- Печенье Орео
- Яблочные чипсы Лидл
- десерт
- Мармелад клубничный
- Пицца
- Фасоль_
- Тушеная куриная печень
- Горбуша сахалинская
- Плачинта яблоко
- Азу индейка+свин
- Овсяноблин с курицей
- Капуста тушёная с курицей
- Мой весенний салат
- nutritional yeast
- Куриный суп с вермишелью
- Торт наполеон
- Solgar Calcium 600
- Prosciutto cotto di alta qualità
- протеиновый коктель
- Напиток кисломолчный йогуртный с сахаром" Снежок" массовая доля жира 2,5%
- протеиновый коктель ванильный
- Biotin
- Chips
- Соус из рукколы
- Творог окинский обезж
- Компот алыча с яблоком
- Kinder Pingui (Киндер пингви)
- Йогурт греческий 2%
- Порошок Жданова
- Штрейзельная крошка
- Яйца запечены с помидорами
- Морковные оладьи
- ❗️Хатык
- Творог начинка
- Витамин D 3 (5000 IU)
- Салат из курицы, шампиньонов и огурца соленого
- Запеканка с арахисовой пастой
- Блина с творогом и изюмом
- Витаминный салат
- Самса Мультиварка
- Пирожное "Картошка" из зелёной гречки
- Греча запареная
- Белый трюфель с голубым сыром
- Каша жидкая молочная рисовая с маслом сливочным
- Компот из винограда
- Чизкейк брусничный
- Арахисовая паста
- Творог зерненный со сливками 4% жирности
- Картофельные палочки Сыром
- пицца васаби
- Перловка с овощами
- Йогурт домашний
- Компот вишневый
- Рагу из замороженных овощей (копия)
- Albóndigas de pollo
- Оладьи кабачковые мои
- Каша из льна и кунжута
- Бульон из говяжих костей
- Картофельные котлеты
- Каша перловая
- Пирожок постный с яблоком
- Ленивые голубцы
- Салат из летних овощей
- Пирог ? Востог
- Тушеная капуста
- Творожное зерно в сливках с черникой
- Сырники
- Лось тушеный
- Салат с тунцом
- Каша овсяная на кокосовом молоке
- Соус сырный
- Somon рыба
Метки: Как приготовить Соус с йогуртом петрушкой и чесноком, калорийность 73,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с йогуртом петрушкой и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
