Рецепт Мартовский болгар пекин куриц 13 марта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мартовский болгар пекин куриц 13 марта
| Пекинская капуста | 200 г |
| Морковь по-корейски | 84 г |
| Перец венгерский | 124 г |
| Огурец парниковый | 122 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мартовский болгар пекин куриц 13 марта".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.3% | 1689 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 36.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 541.2 мкг | 900 мкг | 60.1% | 74.3% | 166 г |
| Ретинол | 0.529 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.992 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3623 г |
| бета Криптоксантин | 5.775 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 98.422 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 20.13 мг | 500 мг | 4% | 4.9% | 2484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 6.9% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 12.5% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.219 мкг | 400 мкг | 8.6% | 10.6% | 1169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.77 мг | 90 мг | 27.5% | 34% | 363 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.383 мг | 15 мг | 9.2% | 11.4% | 1085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 17.2% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2419 мг | 20 мг | 6.2% | 7.7% | 1610 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.09 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.3% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 45.46 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.6% | 2200 г |
| Кремний, Si | 8.858 мг | 30 мг | 29.5% | 36.5% | 339 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 4.7% | 2623 г |
| Натрий, Na | 25.69 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 5060 г |
| Сера, S | 46.36 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.7% | 2157 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 7.8% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 585.79 мг | 2300 мг | 25.5% | 31.5% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 3.7% | 3364 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.6% | 1887 г |
| Литий, Li | 0.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 7.4% | 1660 г |
| Медь, Cu | 57.99 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 3.038 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.3% | 2304 г |
| Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.663 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.9% | 2065 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 66778 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.5804 мг | 12 мг | 4.8% | 5.9% | 2068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мартовский болгар пекин куриц 13 марта составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАРТОВСКИЙ БОЛГАР ПЕКИН КУРИЦ 13 МАРТА
Мартовский болгар пекин куриц 13 марта богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 60,1 %, витамином C - 27,5 %, витамином K - 13,9 %, кремнием - 29,5 %, хлором - 25,5 %
Чем полезен Мартовский болгар пекин куриц 13 марта
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рафаэлло
- борщ
- Пироженное Красный бархат
- Омлет с тунцом,спаржей,кукурузой с устричным соусом
- Омлет с беконом
- Селедка соленая
- хлебец ржаной с отрубями
- Морс ягодный
- Макароны бантики
- Крем десерт жизель
- Суп из чечевицы на костном бульоне
- Рис Золотистый Националь
- Бельгийские конфеты
- Суп картофельный с рисом на куриных крылышках.
- Вермишель паутинка (из твердых сортов пшеницы)
- Салат из моркови с сыром
- Мицеллярный казеин банан
- Льняные кубики бородинские
- Соевое мясо жареное
- Каша из овсяной крупы на кокосовом молоке
- Запеченная картошка с курицей и овощами в горшочке
- Индейка годень без кожи отварная
- Запеканка из броколли
- Супер омега 3 НСП EU
- Овсянка алейка
- Тыквенный суп на кокосовом молоке
- Майонез сырный
- Рис с грибами
- Сухарики с изюмом
- Смузи банан, груша, огурец
- Кокосовое молоко органик 19-12% FOCO
- Шоколадный бисквит
- Студень из шеи
- Горбуша в рукаве
- Овсянка
- Котлеты с цветной капустой
- Фрикадельки в кетчупе
- Печенье ягодное
- Сыр Фитнес Чиз 25%
- Омега-3 с витамином E [Здравсити]
- Гречка с минтаем в сметане
- Онигири лосось нежн
- Суп с рисом и шпинатом
- Кабачок запеченый на аэрогриле
- Тыквенный крем суп
- Творожный сыр хохланд
- Перец запеченый в аэрогриле
- Хек жареный
- Творог обезжиренный Выселковский
- Салат из капусты 2
- Суп куриный с вермишелью
- Сметана простоквашино 15%
- напиток чай Апельсин и имбирь
- костный говяжий бульон
- Хлеб СВОЙ
- Молоко простоквашино 2,5
- Chika nuga
- Брынза болгарская
- Хек под маринадом
- Хлеб белый
- Солянка из капусты с грибами
- Суп картофельный с тушеным свиным мясом.
- Лизон
- Макароны цельнозерновые, Макфа
- Макароны готовые
- Курица тушеная с гречей
- Хром
- Солянка
- Хлебцы ржано-пшеничные
- Борщ
- Риет из тунца
- Сыр плавленный с грибами
- Медовик
- Креветки готовые NETTO
- Салат 13.03
- Запеченная скумбрия
- Янтарная кислота
- Жюльен
- Суп с фрикадельками Элин (копия)
- Омлет с овощами
- 13 марта
- Майонез
- Конфеты ореховые
- Чесночные стрелки -Аля
- Соба с тунцом “N a t u r a d o”
- Фругурт вишня
- Картошка жареная с грудинкой
- Салат 1
- High protein bar
- Говядина тушеная (консервы) с морковью и луком
- сметана 15%
- Protein bar
- Соба с тунцом из “Naturado”
- Кукуруза консервированная
- Еврейская закуска на масле и чесноке
- Белковый омлет (150б-100м-1я) с сосиской
- Блины
- Суфле из ?
- Семь бобов [Yelli]
- Горчица
Метки: Как приготовить Мартовский болгар пекин куриц 13 марта, калорийность 80,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мартовский болгар пекин куриц 13 марта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
