Рецепт Намазка икорная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Намазка икорная
| Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland] | 150 г |
| Икра минтая пробойная, соленая | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Намазка икорная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10.5% | 481 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12.9% | 392 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3465 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.2% | 965 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 8.6% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 76.65 мг | 500 мг | 15.3% | 7.7% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.812 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 3% | 1703 г |
| Витамин Н, биотин | 6.169 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.2% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7948 мг | 20 мг | 14% | 7.1% | 716 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.68 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Кальций, Ca | 29.01 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3447 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2520 г |
| Натрий, Na | 810.45 мг | 1300 мг | 62.3% | 31.4% | 160 г |
| Сера, S | 151.07 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.6% | 662 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 8.8% | 576 г |
| Хлор, Cl | 1171.94 мг | 2300 мг | 51% | 25.7% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 3.6% | 1399 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 62.356 мкг | 10 мкг | 623.6% | 314.5% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.2007 мг | 2 мг | 10% | 5% | 997 г |
| Медь, Cu | 164.88 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 8.3% | 607 г |
| Молибден, Mo | 12.298 мкг | 70 мкг | 17.6% | 8.9% | 569 г |
| Никель, Ni | 12.209 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.68 мкг | 55 мкг | 17.6% | 8.9% | 568 г |
| Фтор, F | 16.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.339 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.9% |
Энергетическая ценность Намазка икорная составляет 198,3 кКал.
- Порция = 430 гр (852.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 14.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАМАЗКА ИКОРНАЯ
Намазка икорная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 15,3 %, витамином H - 12,3 %, витамином PP - 14 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 51 %, кобальтом - 623,6 %, медью - 16,5 %, молибденом - 17,6 %, селеном - 17,6 %
Чем полезен Намазка икорная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печёночные оладьи
- Желе из мягкого творога натурального йогурта
- гречка зеленая
- Персиковый киш
- Морская капуста по-корейски с грибами
- Салат с пекинской капустой и курицей
- Капуста тушёная с фаршем
- Свекла запеченная
- Коктейль молочный
- Гречка с курицей и морковью, грибами
- Рафаэла
- Тофу натуральный
- Свинина тушеная полива с мукой
- Суфле творожное
- Джем
- Mg+B6
- Блины
- Гречка отварная
- Frittata con salmone e patate
- Грибы
- Индейка в томатном соусе
- булгур с овощами
- Мясо тушеное
- Коул Слоу Арт
- Гуляш в томатном соусе
- Салат с тунцом
- Суп пюре март 23
- Окрошка с курицей моя
- Энергетик NITRO energy x
- Кефир из топленого молока
- Сок Азербайджанский Ежевичный
- Творог 0%
- Творог 5% ГречЧерн 2%
- Салат из моркови по-карейски, кукурузы, грудки и капусты
- печентрюха рекс
- Клетчатка конопляная Веган
- Банановый восторг Анюты
- печенье смарт формула
- Курица с грибами
- Jaunpils biezpiens 5%
- вареники с картошкой (3 медведя)
- Паста чечевичная без глютена
- Сырники
- Макароны с сыром и томатным соусом
- Сыр сметанный
- Вермишель молочная (школьная столовая)
- Щётка с яблоком.
- Гуляш из говядины
- Салат из капусты, огурца и филе
- Меренговый рулет
- Сыр плавленый Волна
- Икра креветочная №1 Санта Бремор
- Щт
- Каша Артек Сваренная 12.03
- Батончик твердый миндаль-шоколад-апельсин
- Перец запеченный
- Суп говяжий с клёцками
- Хачапури
- Магнелис B6
- Смузи с бананом и клубникой
- Индейка 12.03
- D3 10000
- Имбирное печенье
- Анкл-бенс
- Твистер
- Рубленные котлеты с кукурузой и маслинами
- Картошка фри
- рис по азиатски
- Рыбные котлеты
- Пицца дом
- Пшено-рисовая каша с яблоком
- винегрет с опятами
- Манная каша на молоке
- Buckwheat noodle そば Green Label
- Вырезка говядина с розмарином
- Яичница с крабовыми палочками и сыром
- суп из чечевицы
- Суп с фрикадельками
- Котлеты из инд с гречей
- Греческий салат
- Йогурт "Греческий", 2%
- Овсянка на молоке
- Французский омлет
- Пюре с жареным луком
- Мусс творожный
- Паштет домашний
- Каша геркулес на растительном молоке
- Филе тресковых пород Самокат в кляре, замороженное
- Паэлья
- Гречка с сердечками и грибами в горшочках
- ризотто из булгура с креветками на гриле
- Фри папа
- Хлеб Медведковский злаковый
- Стрипс папа 3шт
- Чечевичный суп
- Cureci File Mini
- Голень BBQ , с птитимом и грибами
- Солянка 12.03.2023
- Даниш с клубникой
- Курага без косточки
Метки: Как приготовить Намазка икорная, калорийность 198,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка икорная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
