Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Индейка, бедро, только мясо 100 г
Картофель (Варка без слива) 3 Штука
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Фасоль Печеная в Томатном Соусе [Лукашинские] 450 г
Вода 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 11.8% 2923 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.8% 9333 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.9% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.2% 6667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.2% 2444 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 0.296 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.6% 6429 г
Витамин В4, холин 5.86 мг 500 мг 1.2% 4.2% 8532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 7.3% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 11.5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 1.589 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 25173 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 12.5% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 9% 3797 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.7% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 11.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.5695 мг 20 мг 2.8% 9.7% 3512 г
Ниацин 0.193 мг ~
Бетаин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.2 мг 2500 мг 4.4% 15.3% 2248 г
Кальций, Ca 6.38 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 15674 г
Кремний, Si 6.012 мг 30 мг 20% 69.4% 499 г
Магний, Mg 5.61 мг 400 мг 1.4% 4.9% 7130 г
Натрий, Na 5.56 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 23381 г
Сера, S 17.14 мг 1000 мг 1.7% 5.9% 5834 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 8% 4420 г
Хлор, Cl 11.07 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 20777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.3 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 13.24 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 4.5% 7860 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 24590 г
Кобальт, Co 0.862 мкг 10 мкг 8.6% 29.9% 1160 г
Литий, Li 6.841 мкг ~
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 3.8% 9390 г
Медь, Cu 28.35 мкг 1000 мкг 2.8% 9.7% 3527 г
Молибден, Mo 1.876 мкг 70 мкг 2.7% 9.4% 3731 г
Никель, Ni 0.888 мкг ~
Рубидий, Rb 44.4 мкг ~
Селен, Se 1.109 мкг 55 мкг 2% 6.9% 4959 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 57.26 мкг 4000 мкг 1.4% 4.9% 6986 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 7.3% 4808 г
Цинк, Zn 0.2171 мг 12 мг 1.8% 6.3% 5527 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.099 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.031 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 28,8 кКал.

  • Порция = 500 гр (144 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20 %

Чем полезен Фасолевый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты