Рецепт Суп с сельдереем и бараниной мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сельдереем и бараниной мой

Баранина, ребра, только мясо 30 г
Сельдерей 120 г
Картофель 155 г
Морковь 126 г
Лук порей 27 г
Перец сладкий красный 62 г
Укроп 25 г
Вода 1150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сельдереем и бараниной мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.7 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10726 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 7% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 7% 8760 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 19.1% 3333 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 26.8% 2383 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 230.6 мкг 900 мкг 25.6% 163.1% 390 г
бета Каротин 1.384 мг 5 мг 27.7% 176.4% 361 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 10.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 9.6% 6667 г
Витамин В4, холин 2.64 мг 500 мг 0.5% 3.2% 18939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 12.1% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 22.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 4.789 мкг 400 мкг 1.2% 7.6% 8352 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 8.9% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 16.07 мг 90 мг 17.9% 114% 560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 5.7% 10714 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 1.9% 39063 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 27.4% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.4552 мг 20 мг 2.3% 14.6% 4394 г
Ниацин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.43 мг 2500 мг 4.7% 29.9% 2147 г
Кальций, Ca 16.25 мг 1000 мг 1.6% 10.2% 6154 г
Кремний, Si 8.022 мг 30 мг 26.7% 170.1% 374 г
Магний, Mg 11.04 мг 400 мг 2.8% 17.8% 3623 г
Натрий, Na 19.57 мг 1300 мг 1.5% 9.6% 6643 г
Сера, S 9.54 мг 1000 мг 1% 6.4% 10482 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 16.6% 3828 г
Хлор, Cl 14.59 мг 2300 мг 0.6% 3.8% 15764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.7 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 22.94 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 11.5% 5660 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 6.4% 9934 г
Кобальт, Co 0.868 мкг 10 мкг 8.7% 55.4% 1152 г
Литий, Li 11.286 мкг ~
Марганец, Mn 0.0714 мг 2 мг 3.6% 22.9% 2801 г
Медь, Cu 31.32 мкг 1000 мкг 3.1% 19.7% 3193 г
Молибден, Mo 3.921 мкг 70 мкг 5.6% 35.7% 1785 г
Никель, Ni 2.185 мкг ~
Рубидий, Rb 58.5 мкг ~
Селен, Se 0.507 мкг 55 мкг 0.9% 5.7% 10848 г
Стронций, Sr 7.69 мкг ~
Фтор, F 75.7 мкг 4000 мкг 1.9% 12.1% 5284 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 22.9% 2747 г
Цинк, Zn 0.1704 мг 12 мг 1.4% 8.9% 7042 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.404 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с сельдереем и бараниной мой составляет 15,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЕЛЬДЕРЕЕМ И БАРАНИНОЙ МОЙ

Суп с сельдереем и бараниной мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 27,7 %, витамином C - 17,9 %, кремнием - 26,7 %

Чем полезен Суп с сельдереем и бараниной мой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сельдереем и бараниной мой, калорийность 15,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сельдереем и бараниной мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы