Рецепт Салат тёплый из картофеля и грибов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат тёплый из картофеля и грибов

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	250 г
Огурцы маринованные, сладкие	200 г
Грибы жареные	200 г
Лук жареный по 2-56	100 г
Морковь припущенная по 1-214	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат тёплый из картофеля и грибов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	855 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.7%	3040 г
Жиры	14 г	56 г	25%	12.7%	400 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	3.5%	1480 г
Углеводы (общие)	9.3 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.3%	952 г
Вода	63.9 г	2273 г	2.8%	1.4%	3557 г
Органические кислоты	5.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	229.2 мкг	900 мкг	25.5%	12.9%	393 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	16.2 мкг	~
бета Каротин	1.305 мг	5 мг	26.1%	13.2%	383 г
бета Криптоксантин	37.2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.1%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.9%	2609 г
Витамин В4, холин	8.99 мг	500 мг	1.8%	0.9%	5562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.46 мг	5 мг	9.2%	4.7%	1087 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	2.6%	1980 г
Витамин В9, фолаты	8.98 мкг	400 мкг	2.2%	1.1%	4454 г
Витамин C, аскорбиновая	7.76 мг	90 мг	8.6%	4.4%	1160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.125 мг	15 мг	40.8%	20.7%	245 г
Витамин Н, биотин	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	4.2%	1200 г
Витамин РР, НЭ	1.4605 мг	20 мг	7.3%	3.7%	1369 г
Ниацин	0.795 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.67 мг	2500 мг	9.5%	4.8%	1052 г
Кальций, Ca	32.92 мг	1000 мг	3.3%	1.7%	3038 г
Кремний, Si	0.06 мг	30 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Магний, Mg	20.35 мг	400 мг	5.1%	2.6%	1966 г
Натрий, Na	293.14 мг	1300 мг	22.5%	11.4%	443 г
Сера, S	13.82 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	7236 г
Фосфор, P	58.2 мг	800 мг	7.3%	3.7%	1375 г
Хлор, Cl	82.34 мг	2300 мг	3.6%	1.8%	2793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.1 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	4.18 мкг	~
Железо, Fe	0.727 мг	18 мг	4%	2%	2476 г
Кобальт, Co	0.74 мкг	10 мкг	7.4%	3.8%	1351 г
Марганец, Mn	0.1188 мг	2 мг	5.9%	3%	1684 г
Медь, Cu	62.3 мкг	1000 мкг	6.2%	3.1%	1605 г
Молибден, Mo	0.8 мкг	70 мкг	1.1%	0.6%	8750 г
Никель, Ni	0.64 мкг	~
Олово, Sn	0.38 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	0.075 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	73333 г
Титан, Ti	0.7 мкг	~
Фтор, F	18.53 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21587 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6579 г
Цинк, Zn	0.1933 мг	12 мг	1.6%	0.8%	6208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.112 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	50.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.8 мг	~
бета Ситостерол	19.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.687 г	~
18:0 Стеариновая	0.421 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.069 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.449 г	min 16.8 г	14.6%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.428 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.572 г	от 11.2 до 20.6 г	58.7%	29.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.903 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Салат тёплый из картофеля и грибов составляет 197 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	63.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТЁПЛЫЙ ИЗ КАРТОФЕЛЯ И ГРИБОВ

Салат тёплый из картофеля и грибов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 26,1 %, витамином E - 40,8 %

Чем полезен Салат тёплый из картофеля и грибов

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат тёплый из картофеля и грибов, калорийность 197 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат тёплый из картофеля и грибов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе