Рецепт РУЛЕТ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА И ЯБЛОК БЕЗ САХАРА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты РУЛЕТ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА И ЯБЛОК БЕЗ САХАРА
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Яблоко (Запекание) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "РУЛЕТ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА И ЯБЛОК БЕЗ САХАРА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9% | 491 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.8% | 760 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 23.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 3.1% | 1426 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 20.1 мг | 500 мг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.313 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.141 мг | 15 мг | 27.6% | 12.1% | 362 г |
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1442 мг | 20 мг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.24 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.3% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5058 г |
| Кремний, Si | 2.301 мг | 30 мг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Натрий, Na | 44.18 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2943 г |
| Сера, S | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3262 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 364.69 мг | 2300 мг | 15.9% | 7% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 3.8% | 1153 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.5% | 806 г |
| Литий, Li | 0.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2071 мг | 2 мг | 10.4% | 4.6% | 966 г |
| Медь, Cu | 96.7 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 7.988 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5% | 876 г |
| Никель, Ni | 9.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.087 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.7% | 2635 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.3677 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3264 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность РУЛЕТ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА И ЯБЛОК БЕЗ САХАРА составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 28.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 55.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА И ЯБЛОК БЕЗ САХАРА
РУЛЕТ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА И ЯБЛОК БЕЗ САХАРА богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 27,6 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 12,4 %, молибденом - 11,4 %
Чем полезен РУЛЕТ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА И ЯБЛОК БЕЗ САХАРА
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожки с мясом
- Куриная голень вареная без кожи
- Чечевица со шпинатом
- Куриные бёдра без кожи
- козинак подсолнечный
- Крем-мед с апельсином и корицей ИП Полякова Т.Н.
- Крем-мед с фундуком и шоколадом ИП Полякова Т.Н.
- Хачапури на сковороде с сыром
- Стейк из семги маринованный
- Оладьи на кефире
- Картофель 903
- Перекус Яйцо+овощной салат+кунжут
- Пирожное корзинка со сливками
- Норвежская сёмга
- Суп
- Капуста броколли
- Овсяное печенье с шоколадной крошкой
- Фасоль стручковая красная цена
- Правильные хлопья овсяные
- Миндальное печенье
- Капуста цветная Красная цена
- Конфеты в шариках
- Приготовленная Спаржа (соевая)
- Домашний шоколад
- Барни мишка
- Перекус шоколад+орехи
- Бульон из баранины
- Салат 09.03.2
- овсяное молоко Barista
- Пюрешка 9 марта 23 г
- мороженое ленинградское десертное
- Суп из брокколи с рисом
- Хлеб Андреевский
- Печень говяж 9.23
- Рафаэлло конфеты
- крылья в панировке острые волков
- Перекус хлеб+творожный сыр+авокадо +семечки
- Торт Виктория
- Гречаники
- Творог 9% «Минская марка»
- Груша Вильямс
- Каша гречневая отварная
- сырок творожный с изюмом
- Гречневая запеканка
- Цукерки Кайзервальд
- Салат свекольный с изюмом, грецким орехом, чесноком и сыромм (копия)
- Тыквенный суп
- Чернослив с орехом Кремлина
- Молоки с луком
- Ванилин интенсив dr. Oetker
- Конфеты из чернослива
- Смузи авокадо
- Ботхлерский пирог
- Творог 9
- Томленые овощи с мясом. Турецкое блюдо
- Салат из свеклы
- Грибы жареные на топлёном масле
- Макаронные изделия Barilla Girandole n.34 из твёрдых сортов пшеницы, 450г
- Печенье2
- 111
- Рагу телятина, картофель, морковь
- хлебцы с морской солью из бурого риса
- Пирожное с зефиром
- Сельд филе
- Рыба с луком
- Грудка куриная "Аппетитная"
- Макароны разваренные 2023.03.08
- Пирожок
- Фаршированные яйца печенью трески
- Окрошка
- Пирожок жареный с капустой
- Тёплый салат мой
- Овощи (сельдерей с перцем) тушеные
- Крабовые палочки
- микс грин
- Капуста тушеная с консервированной фасолью
- Jezyki печенье с кокосом
- Йогурт греческий (овечье молоко) ВкусВилл
- Сыр Sylter
- Киви
- Торт бисквитный "сметанный" с ананасом
- Шоколад горький 70% Торефакто
- Яблочный пирог с соленой карамелью РыбаLove
- Соус тар-тар (мой)
- Тирольский пирог
- сыр жёлтый мягкий
- Сыр Тара 28%, 700 мг кальция
- Шоколадная колбаса
- Гейнер
- Хлеб пшеничный со свеклой
- Горбуша в сырной корочке
- Карковка из печи
- Кокосовое молоко
- Крабовый салат
- Пастила Белёвская
- Колбаски по крест
- Арахисовый крем [nutego]
- Пирог заливной с вишней
- Панкейк или оладушек
- Запеканка 09.03.23
Метки: Как приготовить РУЛЕТ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА И ЯБЛОК БЕЗ САХАРА, калорийность 227,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РУЛЕТ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА И ЯБЛОК БЕЗ САХАРА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
