Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 90 г |
Эритрит [Fit Parad] | 42 г |
Вода | 60 г |
Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 5 г |
Желатин пищевой | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 31.6% | 633 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.4% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2610 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 28.6% | 700 г |
Витамин В4, холин | 16.4 мг | 500 мг | 3.3% | 6.6% | 3049 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 4% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.463 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 86393 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 2.944 мкг | 50 мкг | 5.9% | 11.8% | 1698 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4792 мг | 20 мг | 12.4% | 24.8% | 807 г |
Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.01 мг | 2500 мг | 2.6% | 5.2% | 3906 г |
Кальций, Ca | 64.35 мг | 1000 мг | 6.4% | 12.8% | 1554 г |
Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 5.4% | 3707 г |
Натрий, Na | 80.66 мг | 1300 мг | 6.2% | 12.4% | 1612 г |
Сера, S | 78.93 мг | 1000 мг | 7.9% | 15.8% | 1267 г |
Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 9.2% | 2186 г |
Хлор, Cl | 72.73 мг | 2300 мг | 3.2% | 6.4% | 3162 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 2.6% | 7759 г |
Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 4% | 5102 г |
Кобальт, Co | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 8.4% | 2375 г |
Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 1.2% | 16949 г |
Медь, Cu | 154.09 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 30.8% | 649 г |
Молибден, Mo | 2.131 мкг | 70 мкг | 3% | 6% | 3285 г |
Селен, Se | 8.411 мкг | 55 мкг | 15.3% | 30.6% | 654 г |
Фтор, F | 28.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14265 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.0971 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12358 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.865 г | ~ | |||
Валин | 0.474 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
Лизин | 0.63 г | ~ | |||
Метионин | 0.186 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
Треонин | 0.32 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.873 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
Глицин | 1.866 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
Пролин | 1.4 г | ~ | |||
Серин | 0.544 г | ~ | |||
Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
Цистеин | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Птичье молоко составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|