Рецепт Сырок шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырок шоколадный

Кешью	87 г
Зеленая Гречка [Житница Здоровья]	36 г
Сироп Топинамбура [Royal Forest]	75 г
Кокосовое масло (жидкое)	29 г
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]	66 г
Агар-Агар [Айдиго]	1 г
Какао Тертое [Royal Forest]	42 г
Какао Масло [Royal Forest]	21 г
Какао Крупка [Royal Forest]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырок шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	466.9 ккал	1684 ккал	27.7%	5.9%	361 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.1%	1013 г
Жиры	36 г	56 г	64.3%	13.8%	156 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	2.8%	771 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	2.7%	800 г
Вода	25.3 г	2273 г	1.1%	0.2%	8984 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	1.7%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	0.6%	3396 г
Витамин В4, холин	14.81 мг	500 мг	3%	0.6%	3376 г
Витамин В5, пантотеновая	0.295 мг	5 мг	5.9%	1.3%	1695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	0.7%	3226 г
Витамин В9, фолаты	16.721 мкг	400 мкг	4.2%	0.9%	2392 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.438 мг	15 мг	9.6%	2.1%	1043 г
Витамин Н, биотин	3.175 мкг	50 мкг	6.4%	1.4%	1575 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	1.5%	1429 г
Витамин РР, НЭ	1.6721 мг	20 мг	8.4%	1.8%	1196 г
Ниацин	0.509 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.07 мг	2500 мг	5.9%	1.3%	1700 г
Кальций, Ca	11.55 мг	1000 мг	1.2%	0.3%	8658 г
Кремний, Si	14.54 мг	30 мг	48.5%	10.4%	206 г
Магний, Mg	65.43 мг	400 мг	16.4%	3.5%	611 г
Натрий, Na	3.91 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	33248 г
Сера, S	37.1 мг	1000 мг	3.7%	0.8%	2695 г
Фосфор, P	50.1 мг	800 мг	6.3%	1.3%	1597 г
Хлор, Cl	2.18 мг	2300 мг	0.1%		105505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.2 мкг	~
Бор, B	4.4 мкг	~
Ванадий, V	7.27 мкг	~
Железо, Fe	0.924 мг	18 мг	5.1%	1.1%	1948 г
Йод, I	2.69 мкг	150 мкг	1.8%	0.4%	5576 г
Кобальт, Co	1.769 мкг	10 мкг	17.7%	3.8%	565 г
Литий, Li	1.018 мкг	~
Марганец, Mn	0.2002 мг	2 мг	10%	2.1%	999 г
Медь, Cu	537.99 мкг	1000 мкг	53.8%	11.5%	186 г
Молибден, Mo	7.197 мкг	70 мкг	10.3%	2.2%	973 г
Никель, Ni	1.236 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	2.835 мкг	55 мкг	5.2%	1.1%	1940 г
Стронций, Sr	54.53 мкг	~
Титан, Ti	2.18 мкг	~
Фтор, F	5.09 мкг	4000 мкг	0.1%		78585 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	0.4%	5435 г
Цинк, Zn	1.3571 мг	12 мг	11.3%	2.4%	884 г
Цирконий, Zr	8.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.635 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	9.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.078 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.59 г	~
10:0 Каприновая	0.509 г	~
12:0 Лауриновая	3.611 г	~
14:0 Миристиновая	1.309 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.646 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.63 г	min 16.8 г	3.8%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.63 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.145 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.137 г	~

Энергетическая ценность Сырок шоколадный составляет 466,9 кКал.

Порция = 72 гр (336.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	466.9 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	36 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	25.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОК ШОКОЛАДНЫЙ

Сырок шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,5 %, магнием - 16,4 %, кобальтом - 17,7 %, медью - 53,8 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Сырок шоколадный

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырок шоколадный, калорийность 466,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырок шоколадный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Шашлык свиной из корейки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе