Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Черника (Варка без слива) | 100 г |
Сахар песок | 23 г |
Вода | 1500 г |
Крахмал картофельный | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9.5 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.3% | 17726 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.1% | 76000 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 10.5% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 10.5% | 10000 г |
Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 45.3% | 2334 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 1.1% | 138889 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 1.1% | 71429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 2.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.259 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.1% | 154440 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 3.2% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 6.3% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3.2% | 35971 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 10.5% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0209 мг | 20 мг | 0.1% | 1.1% | 95694 г |
Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.22 мг | 2500 мг | 0.1% | 1.1% | 77640 г |
Кальций, Ca | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 5.3% | 18762 г |
Кремний, Si | 0.813 мг | 30 мг | 2.7% | 28.4% | 3690 г |
Магний, Mg | 1.27 мг | 400 мг | 0.3% | 3.2% | 31496 г |
Натрий, Na | 1.24 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.1% | 104839 г |
Сера, S | 1.37 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.1% | 72993 г |
Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 1.1% | 72727 г |
Хлор, Cl | 1.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.1% | 129944 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 3.2% | 38298 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3.2% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 5.3% | 18519 г |
Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 7.4% | 14388 г |
Медь, Cu | 3.99 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 4.2% | 25063 г |
Молибден, Mo | 1.567 мкг | 70 мкг | 2.2% | 23.2% | 4467 г |
Никель, Ni | 0.015 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 95.09 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 25.3% | 4207 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.1% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.0096 мг | 12 мг | 0.1% | 1.1% | 125000 г |
Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Кисель черника составляет 9,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 9.5 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 97.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|