Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Вода | 240 г |
Сахар песок | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 8.4% | 1184 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2987 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 22.73 мг | 500 мг | 4.5% | 4.5% | 2200 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 5.31 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7533 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12097 г |
Витамин Н, биотин | 1.482 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3374 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9097 мг | 20 мг | 4.5% | 4.5% | 2199 г |
Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.68 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.2% | 4572 г |
Кальций, Ca | 31.71 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3154 г |
Кремний, Si | 22.124 мг | 30 мг | 73.7% | 73.7% | 136 г |
Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2714 г |
Натрий, Na | 99.94 мг | 1300 мг | 7.7% | 7.7% | 1301 г |
Сера, S | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5685 г |
Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 6.7% | 1495 г |
Хлор, Cl | 162.67 мг | 2300 мг | 7.1% | 7.1% | 1414 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 212.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7031 г |
Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
Кобальт, Co | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.3% | 2320 г |
Литий, Li | 1.106 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2793 мг | 2 мг | 14% | 14% | 716 г |
Медь, Cu | 58.92 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.2% | 2372 г |
Никель, Ni | 0.597 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.797 мкг | 55 мкг | 6.9% | 6.9% | 1449 г |
Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5828 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.4053 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2961 г |
Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.128 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.073 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.425 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша П22 составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 18.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 76.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|