Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 400 г |
Морковь | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.3% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9% | 4380 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 25.4% | 1538 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 14.8% | 2616 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 5.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 520.7 мкг | 900 мкг | 57.9% | 226.2% | 173 г |
бета Каротин | 3.124 мг | 5 мг | 62.5% | 244.1% | 160 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.6% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 8.83 мг | 500 мг | 1.8% | 7% | 5663 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 10.5% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 21.5% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 11.983 мкг | 400 мкг | 3% | 11.7% | 3338 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.64 мг | 90 мг | 12.9% | 50.4% | 773 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 4.3% | 8721 г |
Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 11601 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 20.7% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7672 мг | 20 мг | 3.8% | 14.8% | 2607 г |
Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 34% | 1156 г |
Кальций, Ca | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 14.1% | 2750 г |
Кремний, Si | 27.155 мг | 30 мг | 90.5% | 353.5% | 110 г |
Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 16.8% | 2330 г |
Натрий, Na | 2009.05 мг | 1300 мг | 154.5% | 603.5% | 65 г |
Сера, S | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 9208 г |
Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 12.9% | 3030 г |
Хлор, Cl | 3103.71 мг | 2300 мг | 134.9% | 527% | 74 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 13.3% | 2965 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.5% | 11450 г |
Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 80.1% | 487 г |
Литий, Li | 1.552 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 28.1% | 1396 г |
Медь, Cu | 66.43 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 25.8% | 1505 г |
Молибден, Mo | 12.655 мкг | 70 мкг | 18.1% | 70.7% | 553 г |
Никель, Ni | 2.31 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 32544 г |
Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 23041 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10.9% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.3069 мг | 12 мг | 2.6% | 10.2% | 3910 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлета кабачком составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.6 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 86.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|