Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 425.4 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 396 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.6% | 916 г |
Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 8.3% | 281 г |
Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 5.7% | 410 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.7% | 870 г |
Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 2.6% | 902 г |
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 1.8% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.4% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 47.18 мг | 500 мг | 9.4% | 2.2% | 1060 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 2.2% | 1055 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 2.7% | 877 г |
Витамин В9, фолаты | 31.172 мкг | 400 мкг | 7.8% | 1.8% | 1283 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.7% | 3191 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 0.9% | 2625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 1.9% | 1258 г |
Витамин Н, биотин | 3.409 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.6% | 1467 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.52 мг | 20 мг | 12.6% | 3% | 794 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.38 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.4% | 1708 г |
Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.8% | 2811 г |
Кремний, Si | 1.574 мг | 30 мг | 5.2% | 1.2% | 1906 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 1.5% | 1600 г |
Натрий, Na | 21.51 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 6044 г |
Сера, S | 64.62 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.5% | 1548 г |
Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 3.3% | 721 г |
Хлор, Cl | 39.88 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5767 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 1.5% | 1596 г |
Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
Кобальт, Co | 2.889 мкг | 10 мкг | 28.9% | 6.8% | 346 г |
Марганец, Mn | 0.5879 мг | 2 мг | 29.4% | 6.9% | 340 г |
Медь, Cu | 141.38 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 3.3% | 707 г |
Молибден, Mo | 6.129 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.1% | 1142 г |
Селен, Se | 6.431 мкг | 55 мкг | 11.7% | 2.8% | 855 г |
Фтор, F | 132.8 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.8% | 3012 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3401 г |
Цинк, Zn | 0.8757 мг | 12 мг | 7.3% | 1.7% | 1370 г |
Энергетическая ценность пахлава составляет 425,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 425.4 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 19.9 г | -% | |
Углеводы | 53.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 21 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|