Войти

Рецепт Карри суп с курицей, нутом и брокколи PlovProject. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карри суп с курицей, нутом и брокколи PlovProject

Нут (турецкий горох), вареный, с солью 145 г
Бульон куриный 100 г
Вода 100 г
Брокколи, вареная, с солью 40 г
Курица отварная, по 2-4 40 г
Карри, порошок 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кунжут 0.5 г
Базилик, свежий 0.5 г
Помидор (томат), грунтовый 9 г
Способ приготовления

Порция 440 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карри суп с курицей, нутом и брокколи PlovProject".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1851 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 8.6% 1288 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.7% 1931 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 4% 2808 г
Углеводы (общие) 10.9 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 17.6% 625 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.8% 2874 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 1.8% 6338 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 2.4% 4545 г
бета Криптоксантин 0.052 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 104.83 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 4% 2769 г
Витамин В4, холин 20.46 мг 500 мг 4.1% 4.5% 2444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 3.6% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 4.5% 2469 г
Витамин В9, фолаты 68.43 мкг 400 мкг 17.1% 18.8% 585 г
Витамин C, аскорбиновая 7.04 мг 90 мг 7.8% 8.6% 1278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 3.5% 3125 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 185185 г
Витамин К, филлохинон 15.5 мкг 120 мкг 12.9% 14.2% 774 г
Витамин РР, НЭ 1.7338 мг 20 мг 8.7% 9.6% 1154 г
Ниацин 0.569 мг ~
Бетаин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.07 мг 2500 мг 7% 7.7% 1420 г
Кальций, Ca 31.9 мг 1000 мг 3.2% 3.5% 3135 г
Кремний, Si 0.349 мг 30 мг 1.2% 1.3% 8596 г
Магний, Mg 23.53 мг 400 мг 5.9% 6.5% 1700 г
Натрий, Na 338.24 мг 1300 мг 26% 28.6% 384 г
Сера, S 39.58 мг 1000 мг 4% 4.4% 2527 г
Фосфор, P 86 мг 800 мг 10.8% 11.9% 930 г
Хлор, Cl 272.83 мг 2300 мг 11.9% 13.1% 843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.8 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 1.39 мг 18 мг 7.7% 8.5% 1295 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 2.1% 5181 г
Литий, Li 0.681 мкг ~
Марганец, Mn 0.4209 мг 2 мг 21% 23.1% 475 г
Медь, Cu 147.71 мкг 1000 мкг 14.8% 16.3% 677 г
Молибден, Mo 1.024 мкг 70 мкг 1.5% 1.6% 6836 г
Никель, Ni 0.482 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 2.188 мкг 55 мкг 4% 4.4% 2514 г
Стронций, Sr 0.02 мкг ~
Титан, Ti 0.01 мкг ~
Фтор, F 23.51 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17014 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Цинк, Zn 0.6284 мг 12 мг 5.2% 5.7% 1910 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.591 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.239 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
13:0 Тридекановая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г min 16.8 г 2.4% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.385 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.488 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.459 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Карри суп с курицей, нутом и брокколи PlovProject составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 79.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРРИ СУП С КУРИЦЕЙ, НУТОМ И БРОККОЛИ PLOVPROJECT

Карри суп с курицей, нутом и брокколи PlovProject богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 17,1 %, витамином K - 12,9 %, хлором - 11,9 %, марганцем - 21 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Карри суп с курицей, нутом и брокколи PlovProject

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Карри суп с курицей, нутом и брокколи PlovProject, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карри суп с курицей, нутом и брокколи PlovProject, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Витамины и минералы: 85%
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ната
2025-01-22
Калорийность: 1267 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Белый
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов: #1. Те кто уже пр...
8 142
Анна Лиза
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит. Но особенно бесит слово `вкусн...
6 128
Ferris wheel
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки. 39-й день новой конц...
1 78
Новые рецепты
Драники с тыквой и картофелнм
Автор Валентина
170.5
9.2
9.4
12.2
0
2 0
Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ
Автор Сергей
82.6
1.9
4.8
7.7
17
6 4
Приправа для гуляша
Автор Екатерина
316.5
12.6
9.7
38.2
12
0 0