Калорийность Куриное филе с ананасом. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 10% | 281 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2% | 1400 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 6.6% | 429 г |
| Вода | 160 г | 2273 г | 7% | 2% | 1421 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.1% | 1353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 83.8 мг | 500 мг | 16.8% | 4.7% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 4.7% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 7.4% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.22 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 5.3% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 1% | 2821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 5.5% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6 мг | 20 мг | 53% | 14.9% | 189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2519 г |
| Кремний, Si | 14.164 мг | 30 мг | 47.2% | 13.3% | 212 г |
| Магний, Mg | 76 мг | 400 мг | 19% | 5.4% | 526 г |
| Натрий, Na | 944 мг | 1300 мг | 72.6% | 20.5% | 138 г |
| Сера, S | 186 мг | 1000 мг | 18.6% | 5.2% | 538 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 4.7% | 597 г |
| Хлор, Cl | 1516 мг | 2300 мг | 65.9% | 18.6% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 2.9% | 973 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.1% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 11.7 мкг | 10 мкг | 117% | 33% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 8.5% | 333 г |
| Медь, Cu | 159 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 4.5% | 629 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.3% | 2188 г |
| Селен, Se | 2.27 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.2% | 2423 г |
| Фтор, F | 213.9 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 1.5% | 1870 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 4.9% | 576 г |
| Цинк, Zn | 2.217 мг | 12 мг | 18.5% | 5.2% | 541 г |
Энергетическая ценность Куриное филе с ананасом составляет 355 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 355 кКал | -% | |
| Белки | 27 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 51 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 160 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С АНАНАСОМ
Куриное филе с ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,8 %, витамином B5 - 16,8 %, витамином B6 - 26,4 %, витамином B12 - 18,8 %, витамином H - 19,6 %, витамином PP - 53 %, кремнием - 47,2 %, магнием - 19 %, фосфором - 16,8 %, хлором - 65,9 %, кобальтом - 117 %, марганцем - 30 %, медью - 15,9 %, хромом - 17,4 %, цинком - 18,5 %
Чем полезен Куриное филе с ананасом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Квас "хлебный" нефильтрованный, неосветленный, Вкус вилл
- Мкароны по-флотски (с рагу) (Viva La Mamma)
- Пальмовые сердечки
- Торт "А'ля панакота"
- НУТР Макароны с рагу (Viva La Mamma)
- Солнечный
- Банановый кекс
- BONJOUR coconut Konti Бонжур кокос
- Каша из крупы "Геркулес" молочная вязкая с сахаром с СБКС 18гр
- Морская капуста хрустящая со вкусом Кимчи ВкусВилл
- Йогурт
- Перожок с печенью
- Печень свиная
- Капустный
- Рисовая каша на кокосовом молоке
- Куриное филе в сливочном соусе
- Салат по грузински
- Рис жасмин красный мистраль 02.03.23
- Салат Свекла с чесноком и сыром
- Суп чечевичный
- Вьетнамские блины
- вино кубанское белое
- Винегрет 02.03
- Смузи с творогом бананом
- Гуляш 02.03
- Лапша гречневая с индейкой и овощами
- Сметана Экомилк сливочная 20%
- Салат с тунцом, яйцом и свежим огурцом
- Эвелина
- Рисовые хлебцы с карамелью
- Куриный суп с пшеном
- Капуста пробиотическая
- Салат курица с брокколи
- Italian Seasoning
- Запеканка
- Кальмар с грибами в чесночно-сметанном соусе
- Печенье Мария
- пудинг шоколадный Село Зеленое
- Ватрушка королевская
- Куриная крудка с зелёной фасолью
- Сливочная паста с шампиньонами без мяса
- Слоёный из шампиньонов с майонезом
- Тёплый салат
- Слоёный из шампиньонов со сметаной
- Слоёный из шампиньонов с йогуртом
- Винегрет
- Кальций Д3 (3 капсулы)
- Пельмени хуторские БАБУШКИНЫ
- Куриное филе кабачок морковь суп
- Шоколад молочный БебиФокс
- Холодец
- Суфле манго-апельсин
- Капуста хер
- Суп КЕТО ТИПА СОЛЯНКА
- Каша Суворовская
- Фруктовый салат (груша, киви, банан, апельсин)
- Банановое желе
- Юбилейное с овсяными хлопьями
- Зефир со вкусом кофе глазированный белой глазурью
- Рыбная запеканка с картошкой
- Филе куриное с луком и шампиньонами
- Макароны постные с подливой из помидор
- Греческий салат
- Кроюшки ржано-пшеничные
- Макарон "Манго-эрл грей"
- Запеканка картофель с сыром и фаршем индейки
- Икра омулевая
- Соя Гуляш с капустой жареный
- хамон
- Овощи тушеные
- Паштет из куриной печени
- Запеканка с зелёной гречкой
- Брокколи замороженое
- Винегрет
- Oreo enrobed
- Цветная капуста замороженая
- Обед
- Сырники
- Салат перец с кальмарами пп
- Горошек замороженый
- Суп с фрикадельками (копия)
- Куриный бульон с вермишелью
- Греческий салат с фалафелем
- Перец замороженный
- Котлеты по-киевски
- Мороженое пп
- Блины с овсяной мукой
- Скумбрия
- Тесто для запеканки
- Кедровый орех в сосновом сиропе
- Рис с тыквой
- Морковь замороженая
- Капустная запеканка
- Цикорий растворимый «Доброе утро»
- Желудки цеплят - бройлеров
- Тыква с рисом
- Салат из пекинской капусты с редькой
- Хлеб 2
- Кедровая клетчатка
- Замороженые овощи варёные
Метки: Куриное филе с ананасом калорийность 355 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Куриное филе с ананасом, калории, нутриенты, полезные свойства Куриное филе с ананасом
Калькуляторы
