Рецепт Сливочная паста с шампиньонами без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочная паста с шампиньонами без мяса

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	250 г
Шампиньоны (Тушение)	230 г
Прованские Травы [Kamis]	7 г
Помидор (томат), парниковый	70 г
Лук репчатый (Жарка)	40 г
Чеснок	10 г
Вода	150 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Рапсовое масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочная паста с шампиньонами без мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.6 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1496 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4%	2235 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	11.7%	757 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	3%	2920 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	9.8%	909 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.1%	2896 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.3 мкг	900 мкг	9.5%	8.4%	1055 г
Ретинол	0.045 мг	~
альфа Каротин	7.215 мкг	~
бета Каротин	0.379 мг	5 мг	7.6%	6.7%	1319 г
бета Криптоксантин	74.412 мкг	~
Ликопин	0.12 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	247.071 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	3.8%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	7.8%	1139 г
Витамин В4, холин	22 мг	500 мг	4.4%	3.9%	2273 г
Витамин В5, пантотеновая	0.594 мг	5 мг	11.9%	10.6%	842 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	3.6%	2439 г
Витамин В9, фолаты	8.754 мкг	400 мкг	2.2%	2%	4569 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	4.7%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	2.73 мг	90 мг	3%	2.7%	3297 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.697 мг	15 мг	4.6%	4.1%	2152 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
гамма Токоферол	0.098 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	5.041 мкг	50 мкг	10.1%	9%	992 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	2.8%	3243 г
Витамин РР, НЭ	2.1109 мг	20 мг	10.6%	9.4%	947 г
Ниацин	1.42 мг	~
Бетаин	0.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.22 мг	2500 мг	9.2%	8.2%	1081 г
Кальций, Ca	39.37 мг	1000 мг	3.9%	3.5%	2540 г
Кремний, Si	1.326 мг	30 мг	4.4%	3.9%	2262 г
Магний, Mg	20.18 мг	400 мг	5%	4.4%	1982 г
Натрий, Na	15.12 мг	1300 мг	1.2%	1.1%	8598 г
Сера, S	31.46 мг	1000 мг	3.1%	2.8%	3179 г
Фосфор, P	81.2 мг	800 мг	10.2%	9.1%	985 г
Хлор, Cl	32.87 мг	2300 мг	1.4%	1.2%	6997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.1 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	0.54 мкг	~
Железо, Fe	0.851 мг	18 мг	4.7%	4.2%	2115 г
Йод, I	8.05 мкг	150 мкг	5.4%	4.8%	1863 г
Кобальт, Co	4.788 мкг	10 мкг	47.9%	42.5%	209 г
Литий, Li	2.652 мкг	~
Марганец, Mn	0.3935 мг	2 мг	19.7%	17.5%	508 г
Медь, Cu	210.04 мкг	1000 мкг	21%	18.7%	476 г
Молибден, Mo	3.353 мкг	70 мкг	4.8%	4.3%	2088 г
Никель, Ni	1.369 мкг	~
Олово, Sn	3.9 мкг	~
Рубидий, Rb	30.9 мкг	~
Селен, Se	14.166 мкг	55 мкг	25.8%	22.9%	388 г
Стронций, Sr	8.86 мкг	~
Титан, Ti	12.86 мкг	~
Фтор, F	28.97 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	13807 г
Хром, Cr	4.46 мкг	50 мкг	8.9%	7.9%	1121 г
Цинк, Zn	0.5167 мг	12 мг	4.3%	3.8%	2322 г
Цирконий, Zr	0.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.91 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.383 г	~
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.166 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты	0.534 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.599 г	~
Пролин	0.237 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.653 мг	~
бета Ситостерол	1.801 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.207 г	~
6:0 Капроновая	0.123 г	~
8:0 Каприловая	0.064 г	~
10:0 Каприновая	0.124 г	~
12:0 Лауриновая	0.133 г	~
14:0 Миристиновая	0.933 г	~
15:0 Пентадекановая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.235 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.646 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.333 г	min 16.8 г	13.9%	12.3%
14:1 Миристолеиновая	0.084 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.187 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.637 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.053 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.07 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.198 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.804 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.534 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.118 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.102 г	~

Энергетическая ценность Сливочная паста с шампиньонами без мяса составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.6 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНАЯ ПАСТА С ШАМПИНЬОНАМИ БЕЗ МЯСА

Сливочная паста с шампиньонами без мяса богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,9 %, кобальтом - 47,9 %, марганцем - 19,7 %, медью - 21 %, селеном - 25,8 %

Чем полезен Сливочная паста с шампиньонами без мяса

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочная паста с шампиньонами без мяса, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочная паста с шампиньонами без мяса, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Конфеты из фиников с фундуком

Лучшие рационы

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе