Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
Яйцо куриное | 57 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Масло Оливковое [Hungrow] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.4% | 691 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.2% | 491 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3080 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 185.2 мкг | 900 мкг | 20.6% | 13.3% | 486 г |
Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 11.3% | 573 г |
Витамин В4, холин | 178.84 мг | 500 мг | 35.8% | 23.2% | 280 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 12% | 540 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.988 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8019 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8% | 809 г |
Витамин D, кальциферол | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 10.2% | 638 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3505 г |
Витамин Н, биотин | 14.393 мкг | 50 мкг | 28.8% | 18.7% | 347 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.565 мг | 20 мг | 12.8% | 8.3% | 780 г |
Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.86 мг | 2500 мг | 4% | 2.6% | 2504 г |
Кальций, Ca | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2284 г |
Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4535 г |
Натрий, Na | 579.35 мг | 1300 мг | 44.6% | 28.9% | 224 г |
Сера, S | 127.65 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.3% | 783 г |
Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 11.1% | 581 г |
Хлор, Cl | 857.27 мг | 2300 мг | 37.3% | 24.2% | 268 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 6.5% | 990 г |
Йод, I | 14.25 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
Кобальт, Co | 7.313 мкг | 10 мкг | 73.1% | 47.3% | 137 г |
Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
Медь, Cu | 62.53 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.1% | 1599 г |
Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.2% | 1239 г |
Селен, Se | 21.875 мкг | 55 мкг | 39.8% | 25.8% | 251 г |
Фтор, F | 39.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10201 г |
Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
Цинк, Zn | 0.7984 мг | 12 мг | 6.7% | 4.3% | 1503 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
Валин | 0.549 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
Лизин | 0.641 г | ~ | |||
Метионин | 0.299 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
Треонин | 0.435 г | ~ | |||
Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.506 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
Глицин | 0.299 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
Пролин | 0.285 г | ~ | |||
Серин | 0.663 г | ~ | |||
Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 406.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.461 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.541 г | min 16.8 г | 21.1% | 13.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.914 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-булочка составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.4 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|