Калорийность Финики иранские. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финики иранские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.6 ккал 1684 ккал 0.4% 6.1% 25515 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 30.3% 5067 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 16.7% 9522 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 4.5% 37500 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 24.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 1.2 мг 1.8 мг 66.7% 1010.6% 150 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 6.1% 22500 г
Витамин РР, НЭ 0.216 мг 20 мг 1.1% 16.7% 9259 г
Макроэлементы
Калий, K 6.32 мг 2500 мг 0.3% 4.5% 39557 г
Кальций, Ca 5.04 мг 1000 мг 0.5% 7.6% 19841 г
Магний, Mg 4.32 мг 400 мг 1.1% 16.7% 9259 г
Сера, S 3.76 мг 1000 мг 0.4% 6.1% 26596 г
Фосфор, P 4.7 мг 800 мг 0.6% 9.1% 17021 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.128 мг 18 мг 0.7% 10.6% 14063 г

Энергетическая ценность Финики иранские составляет 6,64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКИ ИРАНСКИЕ

Финики иранские богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 66,7 %

Чем полезен Финики иранские

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Финики иранские калорийность 6,64 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Финики иранские, калории, нутриенты, полезные свойства Финики иранские
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы