Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 611 г |
Морковь (Варка со сливом) | 314 г |
Чеснок | 25 г |
Майонез мечта хозяйки | 55 г |
Огурцы маринованные Грин Рэй | 330 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.2% | 2545 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.7% | 3712 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.9% | 1111 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2619 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 465.8 мкг | 900 мкг | 51.8% | 108.8% | 193 г |
бета Каротин | 2.794 мг | 5 мг | 55.9% | 117.4% | 179 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.7% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9398 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 4.6% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.1% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 3.416 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11710 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 4.6% | 4500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22422 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.9% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3993 мг | 20 мг | 2% | 4.2% | 5009 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.54 мг | 2500 мг | 6% | 12.6% | 1672 г |
Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.3% | 3971 г |
Кремний, Si | 27.334 мг | 30 мг | 91.1% | 191.4% | 110 г |
Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 9.2% | 2268 г |
Натрий, Na | 20.51 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6338 г |
Сера, S | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17452 г |
Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 8.4% | 2516 г |
Хлор, Cl | 27.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.5% | 8456 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 118.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 8.8% | 2372 г |
Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.6% | 4601 г |
Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 29.6% | 712 г |
Литий, Li | 18.333 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2421 мг | 2 мг | 12.1% | 25.4% | 826 г |
Медь, Cu | 80.83 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 17% | 1237 г |
Молибден, Mo | 7.121 мкг | 70 мкг | 10.2% | 21.4% | 983 г |
Никель, Ni | 5.462 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 135.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 9582 г |
Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24631 г |
Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 29.6% | 708 г |
Цинк, Zn | 0.2897 мг | 12 мг | 2.4% | 5% | 4142 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.594 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.594 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность Свекла с морковью и чесноком составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.6 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 86.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|