Рецепт 8 Хлеб с мёдом и абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 8 Хлеб с мёдом и абрикосами

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	170 г
Мед пчелиный	60 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	4 г
Пшеничная мука, высшего сорта	270 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "8 Хлеб с мёдом и абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.6 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	644 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.9%	987 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	1.1%	3500 г
Углеводы	53.9 г	219 г	24.6%	9.4%	406 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	7.1%	541 г
Вода	31.3 г	2273 г	1.4%	0.5%	7262 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	2.6%	1500 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.318 мг	5 мг	6.4%	2.4%	1572 г
Витамин В1, тиамин	0.204 мг	1.5 мг	13.6%	5.2%	735 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	2.7%	1429 г
Витамин В4, холин	36.36 мг	500 мг	7.3%	2.8%	1375 г
Витамин В5, пантотеновая	0.415 мг	5 мг	8.3%	3.2%	1205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	2.6%	1504 г
Витамин В9, фолаты	36.854 мкг	400 мкг	9.2%	3.5%	1085 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	1.8%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8654 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.305 мг	15 мг	8.7%	3.3%	1149 г
Витамин Н, биотин	2.173 мкг	50 мкг	4.3%	1.6%	2301 г
Витамин РР, НЭ	2.6126 мг	20 мг	13.1%	5%	766 г
Ниацин	0.976 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.06 мг	2500 мг	11.3%	4.3%	886 г
Кальций, Ca	69.05 мг	1000 мг	6.9%	2.6%	1448 г
Кремний, Si	2.16 мг	30 мг	7.2%	2.8%	1389 г
Магний, Mg	23.77 мг	400 мг	5.9%	2.3%	1683 г
Натрий, Na	254.02 мг	1300 мг	19.5%	7.5%	512 г
Сера, S	48.86 мг	1000 мг	4.9%	1.9%	2047 г
Фосфор, P	97.9 мг	800 мг	12.2%	4.7%	817 г
Хлор, Cl	408.62 мг	2300 мг	17.8%	6.8%	563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	584 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Ванадий, V	48.6 мкг	~
Железо, Fe	1.101 мг	18 мг	6.1%	2.3%	1635 г
Йод, I	4.11 мкг	150 мкг	2.7%	1%	3650 г
Кобальт, Co	1.262 мкг	10 мкг	12.6%	4.8%	792 г
Марганец, Mn	0.3174 мг	2 мг	15.9%	6.1%	630 г
Медь, Cu	70.39 мкг	1000 мкг	7%	2.7%	1421 г
Молибден, Mo	9.11 мкг	70 мкг	13%	5%	768 г
Никель, Ni	1.188 мкг	~
Олово, Sn	7.23 мкг	~
Селен, Se	3.983 мкг	55 мкг	7.2%	2.8%	1381 г
Стронций, Sr	5.78 мкг	~
Титан, Ti	5.94 мкг	~
Фтор, F	30.68 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13038 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	1.4%	2674 г
Цинк, Zn	0.5919 мг	12 мг	4.9%	1.9%	2027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	37.596 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.035 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность 8 Хлеб с мёдом и абрикосами составляет 261,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261.6 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	53.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	31.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 8 ХЛЕБ С МЁДОМ И АБРИКОСАМИ

8 Хлеб с мёдом и абрикосами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,6 %, витамином PP - 13,1 %, калием - 11,3 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 17,8 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 15,9 %, молибденом - 13 %

Чем полезен 8 Хлеб с мёдом и абрикосами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 8 Хлеб с мёдом и абрикосами, калорийность 261,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 8 Хлеб с мёдом и абрикосами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе