Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 160 г |
Сахар песок | 160 г |
Творожный сыр Альметте | 100 г |
Сливки 33% [Молочная Речка] | 60 г |
Черносмородиновый джем | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 374.7 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 6% | 449 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.6% | 1027 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 6.9% | 389 г |
Углеводы | 54.2 г | 219 г | 24.7% | 6.6% | 404 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9714 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 4.4% | 608 г |
Витамин В4, холин | 17.4 мг | 500 мг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.536 мкг | 400 мкг | 0.1% | 74627 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 68182 г | |
Витамин Н, биотин | 3.258 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.7% | 1535 г |
Витамин РР, НЭ | 1.32 мг | 20 мг | 6.6% | 1.8% | 1515 г |
Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.79 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.9% | 3020 г |
Кальций, Ca | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Магний, Mg | 5.13 мг | 400 мг | 1.3% | 0.3% | 7797 г |
Натрий, Na | 93.1 мг | 1300 мг | 7.2% | 1.9% | 1396 г |
Сера, S | 87.03 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.3% | 1149 г |
Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
Хлор, Cl | 83.39 мг | 2300 мг | 3.6% | 1% | 2758 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 0.4% | 7347 г |
Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.3% | 2062 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Медь, Cu | 25.21 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.7% | 3967 г |
Молибден, Mo | 1.939 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.7% | 3610 г |
Селен, Se | 9.115 мкг | 55 мкг | 16.6% | 4.4% | 603 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.112 мг | 12 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 52.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
Валин | 0.359 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
Лизин | 0.33 г | ~ | |||
Метионин | 0.199 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
Треонин | 0.233 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.335 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
Глицин | 0.189 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
Пролин | 0.194 г | ~ | |||
Серин | 0.368 г | ~ | |||
Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
Цистеин | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Меренговый рулет составляет 374,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 374.7 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 14.4 г | -% | |
Углеводы | 54.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 23.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|