Рецепт Винегрет 22.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 22.02
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 395 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 112 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 383 г |
| Огурец соленый | 160 г |
| Фаршмак 22.02 | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 22.02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.8% | 1767 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.2% | 2240 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.1% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.4% | 952 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 24.1% | 568 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 25.4% | 537 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 18.4 мг | 500 мг | 3.7% | 5.1% | 2717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 7.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.251 мкг | 400 мкг | 6.6% | 9% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 44.5% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 12.7% | 1075 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.87 мкг | 10 мкг | 48.7% | 66.6% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5369 мг | 20 мг | 7.7% | 10.5% | 1301 г |
| Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288 мг | 2500 мг | 11.5% | 15.7% | 868 г |
| Кальций, Ca | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2859 г |
| Кремний, Si | 1.948 мг | 30 мг | 6.5% | 8.9% | 1540 г |
| Магний, Mg | 25.83 мг | 400 мг | 6.5% | 8.9% | 1549 г |
| Натрий, Na | 988.18 мг | 1300 мг | 76% | 104% | 132 г |
| Сера, S | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2461 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 14.8% | 928 г |
| Хлор, Cl | 1172.06 мг | 2300 мг | 51% | 69.8% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 7.8% | 1749 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 31.14 мкг | 10 мкг | 311.4% | 426% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.2535 мг | 2 мг | 12.7% | 17.4% | 789 г |
| Медь, Cu | 148.96 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 20.4% | 671 г |
| Молибден, Mo | 8.473 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16.6% | 826 г |
| Никель, Ni | 6.981 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.476 мкг | 55 мкг | 11.8% | 16.1% | 849 г |
| Фтор, F | 62.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6411 г |
| Хром, Cr | 9.13 мкг | 50 мкг | 18.3% | 25% | 548 г |
| Цинк, Zn | 0.4043 мг | 12 мг | 3.4% | 4.7% | 2968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 45.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4% |
Энергетическая ценность Винегрет 22.02 составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 22.02
Винегрет 22.02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 18,6 %, витамином B12 - 32,5 %, витамином D - 48,7 %, калием - 11,5 %, хлором - 51 %, кобальтом - 311,4 %, марганцем - 12,7 %, медью - 14,9 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 11,8 %, хромом - 18,3 %
Чем полезен Винегрет 22.02
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Катлеты
- Микс фрэш свекла, морковь с яблоком
- Токио салат столичный
- Сырники 5% с кунжутной мукой
- Винегрет с перловкой 22.02
- Токио шашлык из индейки
- Паштет из печени 22.02
- Балык свиной
- Токио греча с грибами
- горошек heinz
- Шашлык
- Борщ 22.02
- Греча с грибами
- Мексиканская картофельная Tortilla
- Баклажаны тушеные на сковороде
- Шашлык из индейки
- Творог active
- Лобио
- Салат фр 22.02
- Плов с курицей 22.02
- Вино сухое белое
- Вафли творожные
- Венгерская закуска
- Компливит 10вит+2 минерал+ магний
- Хлеб столичный
- Столичный
- Вафли из йогурта
- Печень с овощами
- Злаковый батончик
- Рафаэлло 1шт 10.4
- Банановый хлеб лучше чем у мамы
- Соковинка
- Салат свекольный с маринов, огурцами
- Яичница
- Профитроли с творогом
- Печень куриная, жареная с луком
- Кабачки, запечёные с фаршем
- Торт - печень на банане и твороге
- Eou панкейки высокобелковые polezzno
- Салат
- Яичница
- Свинина Тушёная с Луком , Шампиньонами и Болгарским Перцем
- Суп с рисом и горошком
- Салат с китайской капустой
- Блины на кефире 2023 Юля (44%)
- Соевое мясо с овощным карри 264 гр.
- Лобио
- Оливье
- Пекановая "халва"
- Сырники из 9 %
- Курица сыр
- Запеченый ошеек
- 1 Салат Морковь яблоко зелень
- Макароны
- Картофельный суп
- чикенбургер
- Квашеная капуста
- Beeren Protein Shake chris
- Филе грудки
- баранки
- Запечённые помидоры с сыром
- Синнабон мам стори
- Вафли из смеси CHIKALAB 22.02.23
- Паштет из грудки куриной
- Рагу курица бедро+грудка с капустой
- Овсяноблин
- Филе индейки для запекания в маринаде пикантно-лимонный
- Гуляш из куриных желудков
- Филе грудки индейки тушёное с шампиньонами и луком
- Холин Битартрат (EXTRASUPP) - 294 мг
- Салагуни
- Куриные голени с картошкой и цветной капустой запеченые в духовке
- Куриные сердечки в сметане
- Майонез на оливковом масле
- Хлеб "Я первая" [Царьхлеб]
- Рубленные куриные котлеты Марис
- Ленив хачап на сковор
- Фрикадельки из грудки индейки
- Маджадра с рисом
- Салат кревтка+мидии
- Миндальное печенье
- Шоколад молочный Babyfox [KDV]
- Лосось pirkka
- Кисель ягодный
- котлета из щуки с фасолью и капустой
- Освеженный стартер
- рис по-тайски
- Тушёный цыпленок
- Хлеб ржано-пшеничный с зернами ржи и пшеницы
- Котлеты куриные
- Лаваш с риеттом из тунца и фиш соусом
- Синнабон с яблоками эндишеф без крема
- Густой суп из чечевицы с пшеном
- Картошка отмороженная
- Капуста квашеная тушеная
- Ветчина рубленная (Папа может)
- Оладухи
- Ավելուկով աղցան
- Хлеб плодовый Мариинские
- Безе
Метки: Как приготовить Винегрет 22.02, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 22.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
