Рецепт Говядина, тушеная с тыквой ВЕС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина, тушеная с тыквой ВЕС

Тыква	100 г
Говядина, вырезка	100 г
Масло Гхи [ВкусВилл]	100 г
Лук репчатый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, тушеная с тыквой ВЕС".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	635 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2.8%	1357 г
Жиры	25.5 г	56 г	45.5%	17.2%	220 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0.6%	6844 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.5%	1538 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.1%	3568 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.5 мкг	900 мкг	6.9%	2.6%	1440 г
бета Каротин	0.375 мг	5 мг	7.5%	2.8%	1333 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	1.6%	2308 г
Витамин В4, холин	21.08 мг	500 мг	4.2%	1.6%	2372 г
Витамин В5, пантотеновая	0.275 мг	5 мг	5.5%	2.1%	1818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	3.2%	1190 г
Витамин В9, фолаты	8.15 мкг	400 мкг	2%	0.8%	4908 г
Витамин В12, кобаламин	0.75 мкг	3 мкг	25%	9.4%	400 г
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%	1.9%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.293 мг	15 мг	2%	0.8%	5119 г
Витамин Н, биотин	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	0.9%	4167 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.725 мг	20 мг	8.6%	3.2%	1159 г
Ниацин	0.175 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.25 мг	2500 мг	7.2%	2.7%	1387 г
Кальций, Ca	16.5 мг	1000 мг	1.7%	0.6%	6061 г
Кремний, Si	8.75 мг	30 мг	29.2%	11%	343 г
Магний, Mg	13.75 мг	400 мг	3.4%	1.3%	2909 г
Натрий, Na	15.75 мг	1300 мг	1.2%	0.5%	8254 г
Сера, S	78.25 мг	1000 мг	7.8%	2.9%	1278 г
Фосфор, P	73.5 мг	800 мг	9.2%	3.5%	1088 г
Хлор, Cl	25.75 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	8932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.7 мкг	~
Бор, B	54 мкг	~
Ванадий, V	22.48 мкг	~
Железо, Fe	0.925 мг	18 мг	5.1%	1.9%	1946 г
Йод, I	2.8 мкг	150 мкг	1.9%	0.7%	5357 г
Кобальт, Co	3.25 мкг	10 мкг	32.5%	12.3%	308 г
Марганец, Mn	0.0763 мг	2 мг	3.8%	1.4%	2621 г
Медь, Cu	111.75 мкг	1000 мкг	11.2%	4.2%	895 г
Молибден, Mo	4.05 мкг	70 мкг	5.8%	2.2%	1728 г
Никель, Ni	4.025 мкг	~
Олово, Sn	18.93 мкг	~
Рубидий, Rb	136.2 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	27500 г
Фтор, F	45 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	8889 г
Хром, Cr	3.05 мкг	50 мкг	6.1%	2.3%	1639 г
Цинк, Zn	1.0825 мг	12 мг	9%	3.4%	1109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.075 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.055 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~

Энергетическая ценность Говядина, тушеная с тыквой ВЕС составляет 265 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	265 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	25.5 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА, ТУШЕНАЯ С ТЫКВОЙ ВЕС

Говядина, тушеная с тыквой ВЕС богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25 %, кремнием - 29,2 %, кобальтом - 32,5 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Говядина, тушеная с тыквой ВЕС

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина, тушеная с тыквой ВЕС, калорийность 265 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина, тушеная с тыквой ВЕС, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе