Рецепт 2. PESTO con pomodori secchi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2. PESTO con pomodori secchi

7. Ricotta VALLELATA	137 г
12.POMODORI Secchi olio	50 г
Базилик, свежий	20 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	1 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2. PESTO con pomodori secchi".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	742 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	4%	1101 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	14.7%	299 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	1.3%	3369 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.7%	769 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	1.3%	3481 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.2 мкг	900 мкг	2.6%	1.1%	3879 г
бета Каротин	0.276 мг	5 мг	5.5%	2.4%	1812 г
бета Криптоксантин	4.035 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	495.614 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин В4, холин	1.12 мг	500 мг	0.2%	0.1%	44643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В9, фолаты	5.978 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6691 г
Витамин C, аскорбиновая	1.62 мг	90 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.931 мг	15 мг	26.2%	11.5%	382 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин К, филлохинон	36.9 мкг	120 мкг	30.8%	13.6%	325 г
Витамин РР, НЭ	0.0914 мг	20 мг	0.5%	0.2%	21882 г
Ниацин	0.005 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	27.02 мг	2500 мг	1.1%	0.5%	9252 г
Кальций, Ca	250.66 мг	1000 мг	25.1%	11.1%	399 г
Кремний, Si	0.011 мг	30 мг			272727 г
Магний, Mg	5.75 мг	400 мг	1.4%	0.6%	6957 г
Натрий, Na	0.43 мг	1300 мг			302326 г
Сера, S	3.04 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	32895 г
Фосфор, P	125.7 мг	800 мг	15.7%	6.9%	636 г
Хлор, Cl	0.13 мг	2300 мг			1769231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.285 мг	18 мг	1.6%	0.7%	6316 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	25641 г
Литий, Li	0.013 мкг	~
Марганец, Mn	0.1043 мг	2 мг	5.2%	2.3%	1918 г
Медь, Cu	34.34 мкг	1000 мкг	3.4%	1.5%	2912 г
Молибден, Mo	0.111 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	63063 г
Никель, Ni	0.075 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.089 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	61798 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Цинк, Zn	0.0755 мг	12 мг	0.6%	0.3%	15894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.114 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	44.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	17.544 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.547 г	~
18:0 Стеариновая	0.36 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.095 г	min 16.8 г	12.5%	5.5%
18:1 Олеиновая (ud)	2.087 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.736 г	от 11.2 до 20.6 г	51.2%	22.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.252 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность 2. PESTO con pomodori secchi составляет 227 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 2. PESTO CON POMODORI SECCHI

2. PESTO con pomodori secchi богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,2 %, витамином K - 30,8 %, кальцием - 25,1 %, фосфором - 15,7 %

Чем полезен 2. PESTO con pomodori secchi

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 2. PESTO con pomodori secchi, калорийность 227 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2. PESTO con pomodori secchi, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе