Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Горох, зерно цельное | 170 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 80 г |
| Подсолнечное масло | 36 г |
| Картофель | 380 г |
| Филе грудки куриное северная птицефабрика | 355 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10% | 1520 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.9% | 2545 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 11.4% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 12.3% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 16.46 мг | 500 мг | 3.3% | 5% | 3038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 6.5% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.075 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 6.4% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 7.6% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 1.419 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8029 мг | 20 мг | 4% | 6.1% | 2491 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.73 мг | 2500 мг | 6.6% | 10% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6382 г |
| Кремний, Si | 14.838 мг | 30 мг | 49.5% | 75.1% | 202 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2878 г |
| Натрий, Na | 4.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 27368 г |
| Сера, S | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4490 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 7% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 23.2 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 5.8% | 2639 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.995 мкг | 10 мкг | 20% | 30.3% | 501 г |
| Литий, Li | 12.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 12.7% | 1187 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.4% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 9.231 мкг | 70 мкг | 13.2% | 20% | 758 г |
| Никель, Ni | 18.584 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.995 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.7% | 5528 г |
| Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.33 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.331 мг | 12 мг | 2.8% | 4.2% | 3625 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.9 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 49,5 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 13,2 %
Чем полезен Гороховый суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная 17.02.23
- Овсяблин
- Улитка греческая со шпинатом
- Протеин абрикосовых косточек
- Sveza сыр творожный легкий
- Калия Йодид
- Спинки путассу вяленые
- Пиво ремесленное марочное
- Тофу ясо яблоко-корица
- Рисовый протеин
- СОК ЛИМОНА СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ
- Мюсли fruit muesli "dates, cranberries, bananas, apples" [Sante]
- Кекс малютка абрикос
- Кекс овсяный с яблоком
- Оладьи с творогом
- Салат из помид огур 18.02
- Пюре
- Салат греческий 17.02.23
- Лимонад
- Жареный лук
- Вино Апсны
- Топленая смесь
- Манник
- Камбала в духовке
- Хлеб из псилиума и клетчатки
- Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла
- Щи с тушёнкой
- Сырник
- Стевия чай
- Хлеб Купеческий пшенично-ржаной
- Окорок
- Макароны с курицей
- Суп сырный
- Сливочное масло
- Тефтели с капустой 18 февр
- Говядина пп
- Magnesium 400
- Картофель отвареной обжаренный
- Соус томатный
- Крем-десерт
- Сардина атлантическая натуральная
- Минтай в кефире 17.02.2023
- Куриное феле пп
- Витамин С
- Печеночные оладьи
- Рис пропаренный GOLD
- салат куриный с сельдереем
- Сосиски молочные
- Котлеты из грудки индейки
- Glutinous rice flour
- Булгур с курицей и морковью
- Салат 18.02
- Мартини розато в банке
- Рис Ориент длиннозерный
- Винегрет
- Салат из пекинской капусты
- Фарш для блинчиков смещаный курица свинина
- Penne Rigate n.73
- Салат с консервированным тунцом, яицом и майонезом
- Универсальное тесто
- Вареники с печёным картофелем
- Семга
- Воппер Ролл
- Капуста с Блоком
- Творожное печенье с шоколадом
- Винегрет салат
- Салат из капусты
- Фолиевая кислота
- Блины
- Курица сырая без кожи
- Superfood натуральный биойогурт
- Мусс с черникой
- Суп с курицей и гречкой
- Свекла с черносливом и орехами
- мороженое ekselence peanut
- Запеканка творожная с геркулесом
- Индейка с грибами
- Куриный суп с картофелем
- Паста карбонара
- Блины
- Печёночные олладья
- Печенье творожные рулетики
- Желе из топлёного молока
- печенье бельгийская вафля с шоколадом
- Мой салат с пекинской капусты и кукурузы
- Пельмени Grandmeni с говядиной
- Кокосовые облочка
- Печенье с отрубями
- Чезкейк без выпечки "Кремовый"
- Желе смородниновое 18.02.23
- Скумбрия гриль
- Сердце индюшиное со стручковой фасолью
- Вишневая начинка для пирожков
- Lubimo&zdravo
- Капуста тушёная со свининой!
- Свинина варка
- Домашний творог
- Пирожки с капустой
- Печенье 5 злаков
- Аджика моя
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
