Рецепт РОЛЛ-БУТЕРБРОД (ТУЛА). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты РОЛЛ-БУТЕРБРОД (ТУЛА)
| ЛЕПЕШКА ПШЕНИЧНАЯ СО ШПИНАТОМ | 68 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное | 47 г |
| Сыр АДЫГЕЙСКИЙ 45% | 34 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 7 г |
| Огурец парниковый | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "РОЛЛ-БУТЕРБРОД (ТУЛА)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.8% | 535 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.5% | 966 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5143 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 80.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 24.11 мг | 500 мг | 4.8% | 2.5% | 2074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.2% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.567 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5345 мг | 20 мг | 17.7% | 9.3% | 566 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.02 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.5% | 2136 г |
| Кальций, Ca | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Кремний, Si | 11.866 мг | 30 мг | 39.6% | 20.8% | 253 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3680 г |
| Натрий, Na | 20.32 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6398 г |
| Сера, S | 80.08 мг | 1000 мг | 8% | 4.2% | 1249 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 4.3% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 5.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 1.2% | 4369 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7117 г |
| Медь, Cu | 23.48 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4259 г |
| Молибден, Mo | 0.224 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.207 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Фтор, F | 0.29 мкг | 4000 мкг | 1379310 г | ||
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.3053 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 3931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность РОЛЛ-БУТЕРБРОД (ТУЛА) составляет 190,1 кКал.
- Порция = 201 гр (382.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОЛЛ-БУТЕРБРОД (ТУЛА)
РОЛЛ-БУТЕРБРОД (ТУЛА) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,7 %, кремнием - 39,6 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен РОЛЛ-БУТЕРБРОД (ТУЛА)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины без глютена
- Картофель, тушеный со свининой
- рагу экстра слово мясника
- Фунчоза отварная
- Курица в айране
- КОТЛЕТЫ КУРИЦА(ГРУДКА) +ГОВЯДИНА (ПОСТН.)
- Тарталетка с голубикой
- 899 кКал - Подсолнечное Масло Перв. отж. - 12 г ( ст.лож ) - 5,28 мг Е - 2,86 г МНЖК к 7,8 г ПНЖК = 0.36 : 1
- Салат капуста с луком
- Щи со свининой
- Вафли из маниоковой муки
- Стейк из цветной капусты
- Салат ( помидоры,огурци,перец,лук.масло)
- филе куриного бедра троекурово
- Ух ты Суши Томаго хот
- Хлеб бородинский
- Куриные крылья в электрошашлычнице "Алька"
- Рубин
- Чахохбили
- Филадельфия
- Chicken & gravy pie ALDI
- Йогурт Protein salted caramel Brooklea ALDI
- Кокосово апельсиновый маффин
- Суп вершки и корешки из сельдерея
- Финиковый батончик с шоколадом
- Лапша кабачковая с куриным бедром
- Багеты из миндальной муки
- Салат 18.02
- Борщ из говяжьих ребер
- Свёкла с черносливом и орехами 18.02
- Скумбрия запеченая
- Киноа на воде
- Суп фасолевый
- Сырники
- Protein 50%
- Окорок свиной без кости кусок
- Капуста белокочанная квашеная
- Суп с гречкой индейки
- Рис с овощами
- Купиная грудка в йогурте
- Пирожное Благородная птичка Классическое
- Салат с креветками и кальмарами
- Яичница 17,02,23
- Вершковий сир
- Куриное филе со шпинатом и копчёным сыром
- Копченый плавленый сыр
- Фруктовый салат Н
- Бульмени
- Горошик
- Говядина
- Салат с говядиной 18.02
- Крупа гречневая - S & F KASHA, Gluten free
- Кисель
- Пектин
- Фрикадельки с нутом
- Жареная цветная капуста
- Масло сливочное солёное - Great Value
- Овсяные хлопья с отрубями «Увелка»
- Мини пицца с сосиской
- Гречка рассыпчатая
- Мини пицца с крабовой палочкой
- Чечевица
- Овсяная каша с ананасом и папайей на кокосовом молоке
- Pure Sesame Oil - LEE KUM KEE
- Варенье из персиков
- Пирог с персиковым вареньем
- Курица с мини-картофелем и шампиньонами в духовке
- Дрожжи хлебопекарные сухие
- Салат с авокадо и сыром кето
- Хлебцы овсяные
- Crème le mare креветка
- Сыр маасдам
- Cider rose
- Cerveja n/a Tostada
- Панкейк Snaq Fabriq Нежный шоколад 45 г
- Лапша б/п Samyang Ramen курица
- Protein bites with macadamia
- омлет
- Блины гречка
- Варенье слива
- Farmer Cheese (Творо)
- Сотэ из баклажан
- Фарш ,индейка-говядина
- Соус с кинзой без грецких орехов со сливочным сыром хохланд
- Соус с кинзой без грецких орехов с сыром чудское озеро
- Каша
- Вареники с ягодами
- Паштет тунец яйцо
- йогурт термостатный
- йогурт термостатный
- Фишка мороженое
- Вафли овсяные сырно-тыквенные
- Урюк блендернутый
- Паштет печеночный
- Мука кокосовая
- Barritas sociantes leche y canela
- Protein bar Coco
- Стейк из кеты
- Protein bar Cookie
- Омлет с ветчиной
Метки: Как приготовить РОЛЛ-БУТЕРБРОД (ТУЛА), калорийность 190,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РОЛЛ-БУТЕРБРОД (ТУЛА), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
