Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, окорок (Запекание) | 1672 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 532.2 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 316 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 5.9% | 317 г |
Жиры | 48.4 г | 56 г | 86.4% | 16.2% | 116 г |
Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6550 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.098 мг | 1.5 мг | 73.2% | 13.8% | 137 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 1.6% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 119.85 мг | 500 мг | 24% | 4.5% | 417 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 4% | 472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.631 мг | 2 мг | 31.6% | 5.9% | 317 г |
Витамин В9, фолаты | 2.607 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.1% | 15343 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.758 мкг | 3 мкг | 58.6% | 11% | 171 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 1% | 1877 г |
Витамин Н, биотин | 7.191 мкг | 50 мкг | 14.4% | 2.7% | 695 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5156 мг | 20 мг | 17.6% | 3.3% | 569 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 379.48 мг | 2500 мг | 15.2% | 2.9% | 659 г |
Кальций, Ca | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.2% | 7905 г |
Магний, Mg | 37.95 мг | 400 мг | 9.5% | 1.8% | 1054 г |
Натрий, Na | 61.9 мг | 1300 мг | 4.8% | 0.9% | 2100 г |
Сера, S | 351.56 мг | 1000 мг | 35.2% | 6.6% | 284 г |
Фосфор, P | 260.9 мг | 800 мг | 32.6% | 6.1% | 307 г |
Хлор, Cl | 74.28 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.6% | 3096 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 1.9% | 1014 г |
Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.6% | 3074 г |
Кобальт, Co | 12.918 мкг | 10 мкг | 129.2% | 24.3% | 77 г |
Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 0.4% | 4484 г |
Медь, Cu | 156.96 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 3% | 637 г |
Молибден, Mo | 20.336 мкг | 70 мкг | 29.1% | 5.5% | 344 г |
Никель, Ni | 19.243 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 46.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 108.41 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.5% | 3690 г |
Хром, Cr | 21.13 мкг | 50 мкг | 42.3% | 7.9% | 237 г |
Цинк, Zn | 3.3844 мг | 12 мг | 28.2% | 5.3% | 355 г |
Энергетическая ценность Колбаски составляет 532,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 532.2 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 48.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 34.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|