Калорийность Икра трески. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра трески".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 12.3% | 484 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.1% | 538 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.7% | 3600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.9% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Натрий, Na | 882 мг | 1300 мг | 67.8% | 40.4% | 147 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Хлор, Cl | 140 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.6% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 160 мкг | 10 мкг | 1600% | 952.4% | 6 г |
| Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 14.9% | 400 г |
| Медь, Cu | 350 мкг | 1000 мкг | 35% | 20.8% | 286 г |
| Молибден, Mo | 25 мкг | 70 мкг | 35.7% | 21.3% | 280 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 9.9% |
Энергетическая ценность Икра трески составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168 кКал | -% | |
| Белки | 15.7 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА ТРЕСКИ
Икра трески богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,3 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 1600 %, марганцем - 25 %, медью - 35 %, молибденом - 35,7 %
Чем полезен Икра трески
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рикотта
- Суп с капустой и грибами
- Блинчики!!!!
- Салат из капусты и моркови
- Хемуль рамён
- Лосось с брокколи и сыром
- Зубатка жареная 15.02.23
- Тыквенная каша с молоком февраль 23
- Торт президент
- Холодец
- Лаваш
- Яичница с грибами
- Запеканка с грушами
- Сырники обычные
- Салат с баклажаном и фетой
- Вафли бананово морковные
- Омлет на кокосовом молоке
- Салат азиатский с ростбифом
- Фунчоза с креветками
- Топленое масло гхи
- Витамины (утро)
- Тыква в немолоке
- Каша пшеничная
- Желе - Суфле молоко-желатин-варенье 02-23
- Сникерс
- Куриное филе с овощами
- Шрот Расторопши
- Десертный мини ролл
- Томатный суп с колбасками
- Печень МК куриная вика
- Печень куриная тушёная
- Куриное филе в сметане
- Салат с кальмарами
- Шоколад Бабаевский Элитный 75 % какао
- Печенье с изюмом
- Нуга «Вива Грациозо» кокосовая Спартак
- Ролтон
- Буженина
- Филе в азиатской соусе
- Суп с куринными крылышками
- Кофе с молоком без сахара
- Гречнево-миндальный блинчик
- Карельские пирожки с брусникой
- Голубцы в пекинской капусте (25’)
- Омлет с мексиканской смесью
- Банановое мороженое с какао Фит парад 15.02.23
- Овсяноблин
- Печериці смажені без олії
- Борщ постный пюре
- Хлеб бородинский резанный
- Йогурт греческий с усиленным белком
- Биозин
- Курячі мітболи з грибами
- Мороженое степ
- Кекс с бананом И.Шубина
- Салат с редисом и огурцами
- Утиные голени в имбирно-медовом соусе с картофелем
- Тефтели
- Пирожное из творога и банана
- Салат из кальмаров с яйцом,крабовыми палочками и майонезом
- Желе из творога
- Варенье из яблок дольками
- Макароны по-флотски 15/02/2023
- Рулет печеночной
- Борщ 15/02/2023
- Чернушка, Nigella sativa, black seeds
- Овсяные хлопья с курагой
- Шарики индейки с подливкой
- Сырники 14.02
- Капучино Абьюз
- Мацони 3.2 [Sante)
- Мацони 3.2 [Sante)
- Мацони 3.2 [Sante)
- Мацони 3.2 [Sante]
- Стручковая фасоль с овощами (15.02.2023)
- Капуста,кабач.гриб
- Овсяные хлопья крупные (Родные края)
- Магний +Калий
- Компот вишнёвый домашний
- Салат из спаржи с морковкой
- сельдь тихоокеанская матье
- Шоколад из кэроба
- Витамин д доппельхертц
- Йогурт из цельного молока с клубникой
- Лаваш с сыром
- Блины с курицей и грибами
- Чизкейк от пушина
- Треугольнички с творогом и яблоком
- Салат с кус квсом и беконом
- Овсяная каша с молоком из смеси хлопьев
- Капустный блин
- Круассан с цыпленком тандури и томатной сальсой
- ПП шаурма
- Фетакса
- Салат с колбасками, куриной грудкой и соусом коктейль
- Самса ПП
- Йогуртовый соус
- Бутерброд с хумусом
- Майонез Провансаль с лимонным соком
- Курица по тайски.
Метки: Икра трески калорийность 168 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра трески, калории, нутриенты, полезные свойства Икра трески
Калькуляторы
