Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 740 г |
Морковь | 118 г |
Лук репчатый | 180 г |
Вода | 3300 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 110 г |
Подсолнечное масло | 31 г |
Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [За Родину] | 185 г |
Скумбрия с Добавлением Масла [Доброфлот] | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.2% | 2923 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.2% | 2240 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.4% | 4132 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 11.5% | 1587 г |
бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 12.4% | 1466 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11236 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.7% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 2.247 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17802 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 8.2% | 2200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 4.6% | 4032 г |
Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30675 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4559 мг | 20 мг | 2.3% | 4.2% | 4387 г |
Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.76 мг | 2500 мг | 4.6% | 8.4% | 2160 г |
Кальций, Ca | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13175 г |
Кремний, Si | 12.293 мг | 30 мг | 41% | 75% | 244 г |
Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 3.5% | 5135 г |
Натрий, Na | 2.66 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 48872 г |
Сера, S | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9470 г |
Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 4.2% | 4420 г |
Хлор, Cl | 14.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15541 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 201.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 2.4% | 7531 г |
Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12712 г |
Кобальт, Co | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 21.6% | 850 г |
Литий, Li | 13.864 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 7.1% | 2538 г |
Медь, Cu | 37.48 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.8% | 2668 г |
Молибден, Mo | 3.316 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.6% | 2111 г |
Никель, Ni | 1.247 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 109.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12673 г |
Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.01 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4% | 4545 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 7.3% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.1478 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8119 г |
Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.524 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 8.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с консервой и рисом составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.7 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|