Рецепт Суп с форелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с форелью
| Вода | 4000 г |
| Форель, все виды | 750 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 150 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Укроп | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с форелью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11.7% | 2054 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.8% | 5091 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2514 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 12.6% | 1899 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 12.9% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 12.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.56 мг | 500 мг | 2.3% | 5.5% | 4325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 16.9% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.472 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 8945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.168 мкг | 3 мкг | 38.9% | 92.8% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 7.9% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 14.1% | 1709 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.585 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0334 мг | 20 мг | 5.2% | 12.4% | 1935 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.79 мг | 2500 мг | 5.1% | 12.2% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 6964 г |
| Кремний, Si | 7.872 мг | 30 мг | 26.2% | 62.5% | 381 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 6.2% | 3865 г |
| Натрий, Na | 10.08 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12897 г |
| Сера, S | 39.09 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.3% | 2558 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 15.8% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 9.7 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 5.7% | 4119 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 21.7% | 1100 г |
| Литий, Li | 8.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 22.7% | 1053 г |
| Медь, Cu | 57.96 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.8% | 1725 г |
| Молибден, Mo | 3.046 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.5% | 2298 г |
| Никель, Ni | 0.978 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.026 мкг | 55 мкг | 3.7% | 8.8% | 2715 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5% | 4669 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2159 мг | 12 мг | 1.8% | 4.3% | 5558 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 53% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с форелью составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФОРЕЛЬЮ
Суп с форелью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 38,9 %, кремнием - 26,2 %
Чем полезен Суп с форелью
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зелёный смузи
- Голубцы 1
- Пирожное Тарт с вишнево-творожной начинкой
- Шоколад пористый «белый»
- Горбуша с грибами брокколи перцем
- Холодный десерт из овсянки
- Пирожное Райская птичка
- Гречесалат
- Merci Finest Selection
- Гречесалат
- Чечевица с куриным филе
- Манник с грушей
- Кекс Рыбка золотая с начинкой со вкусом карамели
- Соевое мясо, текстурат GreenWise
- Макароны с растительным кальцием
- Салат гнездо глухаря
- Слойка Изюминка вишня
- Эскалоп индейка
- Шарлотка "Фантазия"
- Мясное пюре "Фруто няня" - телятина
- Индейка эскалоп
- Фикси пюре мультифрукт
- Нарезной пирог со вкусом шоколада
- Слойка Хворост с сахаром
- Тунец натуральный
- Печенье заварное Колечки хрустящие с сахором
- Салат из морской капусты с кальмарами
- Булгур
- Лепёшки на сухой сковороде
- Sportness proteinova tyčinka
- Полба
- Говядина с картошкой в горшочке
- Рулет замеченный Петелинка
- Рыбный суп
- Печенье с какао и кремовой начинкой с ванильным вкусом "Black & White"
- Морская капуста здоровье
- Котлеты свиные с яйцом
- Курица в сливочном соусе с картошкой и грибами
- Колбаса султанская идель
- Салат с микрозеленью льна ,морепродуктами,авокадо,черри,хурмой и сыром страчателло
- Филе сельди матиас
- Jamy Pie
- Кабачковая икра моя
- Рис басмати на гарнир
- Котлеты рыбные
- Голень куриная халяль
- Грудка вяленая 12.02.23
- Вегмени с брокколи
- Ацидофилин 2,5%
- Вафли Манго-морковь Bitey
- Булочка из Псиллиума
- Рыбный салат
- Курица в томате
- Индейка в томатном соусе
- Капуста маринованная diet
- Булочка из Льняное муки
- Индейка грудка жареная
- Заправка в кашу
- Ленивые вареники
- Печенье овсяное домашнее
- ПП Хачапури
- Пасторма
- Морс облепиховый
- Сырный овощной суп
- Салат из морской капусты 12.02.23
- Изотоник Max motion апельсиновый Макслер
- Рулет из лаваша с консервированной сайрой и яйцами
- Снежок 2,5%
- Сиртаки
- Чуррос Stefannozatella ( mit Proteinpulver)
- Ленивая лазанья
- Винегрет
- Говяжья голяжка
- Овсянка на молоке
- шоколад горький 85%
- Десерт творожный с фруктами
- Перловка с овощами
- Оладьи из тыквы
- Холодец
- Салат из морских водорослей «Чука»
- MILKA Choco snack
- Грибной суп
- Суп с вермишелью
- Стручковая фасоль в яйце
- Штоллен Творожный
- Рулетики из творога в лаваше
- Киш с брокколи и шампиньонами
- Смузи киви
- Начинка
- ПП брауни из цукини
- Плов (из пакетика)
- Собака 222
- Сырный суп
- Ил поке
- Заправка для салата с соусом "Наршраб"
- Запеканка творожная с бананом
- чай гибискус
- Полтавская каша и печеные яблоки
- Шампиньоны фаршированные
- Шпинатные спагетти с говядиной под пряно-сливочным соусом
Метки: Как приготовить Суп с форелью, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с форелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
