Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
Сахар песок | 170 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 68 г |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
Мука пшеничная MAKFA высший сорт | 230 г |
Разрыхлитель Теста [Магнит] | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 349.4 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 482 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.7% | 1056 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 5.8% | 491 г |
Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 7.1% | 402 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8513 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 3.5% | 813 г |
Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 40.24 мг | 500 мг | 8% | 2.3% | 1243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 0.926 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 43197 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.8% | 3614 г |
Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
Витамин Н, биотин | 3.205 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.8% | 1560 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5577 мг | 20 мг | 2.8% | 0.8% | 3586 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.62 мг | 2500 мг | 1% | 0.3% | 9758 г |
Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8897 г |
Магний, Mg | 1.98 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 20202 г |
Натрий, Na | 23.2 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5603 г |
Сера, S | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3510 г |
Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 1.2% | 2367 г |
Хлор, Cl | 25.79 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8918 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 0.8% | 3475 г |
Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 4.7% | 605 г |
Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Медь, Cu | 14 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
Молибден, Mo | 0.992 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7056 г |
Селен, Se | 4.881 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.5% | 1127 г |
Фтор, F | 9.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.1945 мг | 12 мг | 1.6% | 0.5% | 6170 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
Валин | 0.131 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лизин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
Пролин | 0.069 г | ~ | |||
Серин | 0.157 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.412 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.208 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.267 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.87 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.051 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.974 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.708 г | min 16.8 г | 22.1% | 6.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.181 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы морковные из жмыха составляет 349,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 349.4 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 54.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 26.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|