Рецепт Смузи от 10.02.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи от 10.02.23
| Яблоко Гренни Смит | 434 г |
| Кефир Простоквашино 1% | 377 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи от 10.02.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.6% | 1333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 1.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.249 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 10.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 21.81 мг | 500 мг | 4.4% | 9.1% | 2293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7.5% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.626 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 12.9% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4858 мг | 20 мг | 2.4% | 5% | 4117 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.09 мг | 2500 мг | 5.3% | 11% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 12% | 1711 г |
| Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 4.8% | 4357 г |
| Натрий, Na | 23.78 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.7% | 5467 г |
| Сера, S | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6313 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 12.4% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 51.13 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.6% | 4498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 1.5% | 14173 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.8% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 9.8% | 2151 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 2.9% | 7092 г |
| Медь, Cu | 21.24 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.4% | 4708 г |
| Молибден, Mo | 2.324 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.8% | 3012 г |
| Селен, Se | 0.983 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.7% | 5595 г |
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43011 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2073 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи от 10.02.23 составляет 48,2 кКал.
- Порция = 270 гр (130.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье "Краски солнца"
- Восток молоко 4%
- А-ля Шакшука
- Австралийский десерт
- Сырники Нина с сахаром
- Вафли с варен сгущёнкой
- Круасан миндальный
- Лепёшки яичные
- Торт Лакомка
- Каша ячневая рамазня
- Хлеб льняной
- Салат с омлетом и ветчиной
- Суши сет TSUNAMI
- Батончик мюсли "Клубника" Bombbar
- Бульон с фрикадельками
- Лаймовое пирожное
- Хлебцы цельнозерновве
- Кефаль, жареная в кляре
- Яичница с помидорами
- Блин с мясом 65 гр
- Плов 2
- запеканка белковая
- Килька в томатном соусе
- Блин с картошкой и грибами 105 гр
- Смесь овощная Китайская смесь в соусе с имбирем
- Патэ 09.02.23
- Яблочный кекс
- Каша овсяная с яблоком и корицей
- Филе под сыром
- Сосиски в тесте
- Равиоли с рикоттой с шпинатом
- Пицца-лазанья на лаваше
- Лепестки миндаля националь
- Пешмание в глазури
- Начинка-закуска для кармашков из филе курицы (шампиньоны, лук)
- Каша льяная на кокосовом молоке
- Assimilator смесь ферментов
- Сальсичча
- Конфеты Марсианка Три Шоколада
- Батончик вафельный со вкусом шоколадно орехового десерта
- Урба из семян белого льна (паста)
- Творог 5% талицкий
- Торт Фирменный лесной орех
- Рис с шаритаки
- Салат из моркови и яблок
- Напиток протеиновый
- Лосось в томатном соусе, консерва
- Тыква запеченная в духовке
- Котлета из курицы
- Щербет без сахара шоколадный
- Томатная паста
- Тушка ц/б на зерновом откорме
- Сосиски БИСТРО
- Па сырники
- Скумбрия, запечённая в духовке в фольге
- Пирожные "картошка"
- Кетчуп домашний
- Брауни Батат
- Торт "Прага"
- Каша 5 злаков с бананами и арахисом
- Греческий йогурт teos 2%
- Помидоры консервированные
- Солянка с копчёной курицей
- CRUNCH
- Работа: Суп- пюре из шпината с перепелиными яйцами и кедровыми орешками
- Сырники пятерочка
- Свиная шейка в духовке запеченая
- Омлет
- Кабачковые оладьи в духовке
- Шоколадные оладьи с бананом
- Мусс творожный с яблоком
- Горчица французская
- Каша пшеничная на бульоне, льняное масло
- Запеканка новая
- Чипсы (сметана, лук) Самокат
- Сыр российский
- Королевская ватрушка
- Суп с копчёными ребрами и горохом
- Нутовые оладьи
- Котлетки с горчицей
- Пюре из цветной капусты
- Бисквит с ягодой
- Торт
- Макароны Lubella
- Хлеб Рижский
- Котлета
- Минтай в кляре
- Котлеты
- Ванильный мокко
- Пшеничная каша с изюмом и яблоками в сливовом соусе
- Сыр Сиртаки
- Баттернат запеч
- Фокачча
- Лимонный кекс кето
- Фокачча цельнозерновая пшеничная
- Паста Болоньезе с сыром
- Суп с фрикадельками
- Яйцо жареное
- Форель радужная филе
- Сэндвич с моцареллой и ветчиной
Метки: Как приготовить Смузи от 10.02.23, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи от 10.02.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
