Рецепт Вареники ленивые творожные (тесто). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники ленивые творожные (тесто)
| Творог обезжиренный 0% Вкуснотеево | 288 г |
| Творог обезжиренный 1,8% Азбука Вкуса, Джанкойский молзавод | 354 г |
| Яичный белок куриный | 73 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5.6 г |
| Рисовая мука, белая | 73.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники ленивые творожные (тесто)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 18.2% | 434 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.7% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.1% | 2594 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 13% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 65.2 мг | 500 мг | 13% | 10.3% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 6.4% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 9% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.86 мкг | 400 мкг | 9.2% | 7.3% | 1085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.237 мкг | 3 мкг | 41.2% | 32.6% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 9.055 мкг | 50 мкг | 18.1% | 14.3% | 552 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2523 мг | 20 мг | 21.3% | 16.9% | 470 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.26 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 112.97 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.9% | 885 г |
| Магний, Mg | 26.34 мг | 400 мг | 6.6% | 5.2% | 1519 г |
| Натрий, Na | 59.9 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.6% | 2170 г |
| Сера, S | 226.24 мг | 1000 мг | 22.6% | 17.9% | 442 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 19.5% | 407 г |
| Хлор, Cl | 124.21 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3564 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.1% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 20% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1509 г |
| Медь, Cu | 76.01 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 7.615 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.6% | 919 г |
| Олово, Sn | 11.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.919 мкг | 55 мкг | 58% | 45.9% | 172 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14001 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.6% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.5168 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.858 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 1.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.834 г | ~ | |||
| Лизин | 1.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.95 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.269 г | ~ | |||
| Пролин | 1.919 г | ~ | |||
| Серин | 0.879 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые творожные (тесто) составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.4 кКал | -% | |
| Белки | 17.5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ ТВОРОЖНЫЕ (ТЕСТО)
Вареники ленивые творожные (тесто) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,4 %, холином - 13 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином B12 - 41,2 %, витамином H - 18,1 %, витамином PP - 21,3 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 24,6 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 58 %
Чем полезен Вареники ленивые творожные (тесто)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето пицца основа
- Паштет с куриной печенью и сливками
- Конфеты спешл
- Тефтели в томатном соусе
- Морковь по корейски
- Суфле шоколадное
- Пирожное суфле
- Оладьи из печенки
- Шаурма
- Творог мягкий 5%
- Соус майонезный с лимонным соком посьный
- Яичница с помидорами
- Омлет в духовке
- Пина колада
- Молочный десерт
- Крахмал кукурузный
- Клюквенный мусс
- Майонезный соус Сметана с грибами
- Ягодный мусс
- Pocket coffee
- Салат с фиолетовой капустой
- Молоко миндальное
- Сэндвич с пастромой из цыплёнка
- Чернослив с орехами
- Суп щавелевый
- Заливной пирог с капустой мой
- Колбаски шашлычный "ВЕРНЕР" 250
- Смородиновый тортик
- Лакса фишкейк с пастой
- Ладога колбаса говяжья
- Протеиновое печенье со вкусом клубники [Bombbar]
- Майонез
- Строганов из индейки с отварной барли
- Печеночный торт
- Кукуруза КингзКраун
- Мексиканский сливочный суп с кукурузой
- Куриный бульон
- Суп с зеленой чечевицей и говядиной
- Скумбрия отварная
- Творог 5% с сах
- Сосиски Рубленые
- Кефир 2,5%
- Салат с редькой без помидор
- Паштет из печени
- Протеиновое пирожное FIT KIT кокос
- Имбирь маринованный(ярче)
- Масляный раствор D3 (1 капля 500ME) (Consumed Kids)
- Салат с квашенной капустой
- Сухой суп Yelli из чечевицы "Масурдал"
- Тесто на заливной пирог ( см др. рецепт+начинки разные)
- Котлетки свиноговяжие в духовке
- Сердечки куриные в сметане
- Котлеты из горбуши
- Чизкейк
- Индейка с персиком
- Творожная лепешка с сыром
- Десерт из снежка
- Языки в желе свиные
- Шарлотка с заливным тестом, см его рецепт в поисковике
- Пирог с вишнями и персиковым вареньем
- Пельмени любимые особые Бушнев
- Тефтели с филе индейки
- ACTIVIA bílá bifidus actiregularis
- Грибы жар. заготовка
- Пирог заливной с луком и яйцом рецепт теста см в поисковике
- Вафли венские творожные
- кура в духовке на масле
- Капуста тушеная
- Рыбный суп 7-02-23
- картофель в духовке с маслом
- Фасоль отварная
- Творог мягкий
- Салат с кальмаром 09,01,24
- Форель слабосоленая Атлантика
- Кофе по-моему с молоком
- Чёрный чай из лавки со вкусом малины и граната
- Плов с курицей
- Сырники 8-02-23
- Холодец по - домашнему
- Томатная паста,Glodl Village
- Арахисовое печенье
- Салат овощной
- картофель запеченый с маслом
- Киш
- Хлеб злаковый бездрожжевой
- 2 творожный десерт с какао
- Галеты с семенами тыквы и льна
- Кефир 0.5%, Bonilat
- Карибская смесь
- салат (латук+помидоры+огурцы)
- Чипсы цельнозерновые сыр
- Сосиски вегетарианские
- Крабовый салпт
- Капуста тушеная 07,02,23
- Желудки запеченые
- Жареная куриная грудка с приправой для груди Вкус вилл
- Томатная паста 140г ВкусВилл
- Оладьи из молОки
- Булгур
- Куриные Котлеты с Морковкой и Овсяными Отрубями
Метки: Как приготовить Вареники ленивые творожные (тесто), калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники ленивые творожные (тесто), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
