Рецепт Куриные бедра без кожи в том.пасте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриные бедра без кожи в том.пасте
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное | 800 г |
| Томатная Паста [Global Village] | 30 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриные бедра без кожи в том.пасте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 16.8% | 321 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.4% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 11.6% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 8.6% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.579 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.168 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 5.9958 мг | 20 мг | 30% | 16.2% | 334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.13 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.7% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7391 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1795 г |
| Натрий, Na | 202.53 мг | 1300 мг | 15.6% | 8.4% | 642 г |
| Сера, S | 238.19 мг | 1000 мг | 23.8% | 12.8% | 420 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 11.3% | 477 г |
| Хлор, Cl | 188.94 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 3.7% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Медь, Cu | 76.83 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.2% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 0.853 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8206 г |
| Селен, Se | 17.263 мкг | 55 мкг | 31.4% | 16.9% | 319 г |
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12662 г |
| Цинк, Zn | 2.3514 мг | 12 мг | 19.6% | 10.6% | 510 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.429 г | ~ | |||
| Валин | 1.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.736 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.781 г | ~ | |||
| Лизин | 2.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.109 г | ~ | |||
| Глицин | 1.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.987 г | ~ | |||
| Серин | 0.819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.589 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.217 г | min 16.8 г | 19.1% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные бедра без кожи в том.пасте составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.5 кКал | -% | |
| Белки | 23.7 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ БЕДРА БЕЗ КОЖИ В ТОМ.ПАСТЕ
Куриные бедра без кожи в том.пасте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,9 %, витамином B5 - 21,6 %, витамином B6 - 16 %, витамином PP - 30 %, фосфором - 21 %, селеном - 31,4 %, цинком - 19,6 %
Чем полезен Куриные бедра без кожи в том.пасте
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе Нескафе 3/1
- семечки жареные
- Конфеты Моцарт 21 гр. Reber
- Зимний салат
- Чеснок солёный
- Драники из капусты и фарша свинного
- филей янтарный
- Голубцы с рисом
- Свекольный салат
- Сок тыквенный
- Корж для пражского торта
- Сырники с зеленью и сыром
- Закуска овощная
- Стейки из индейки под сыром
- Блины заварные
- СКОРО французский полдень
- Обед 07.02.23
- Протеин концентрат сывороточный белковый
- Крем сода лагидзе
- Салат из томатов, огурцов
- Твистер KFC
- Хлеб Столичный новый ржаной
- Оливки зеленные с косточкой, Aiello
- Смузи шоколад
- Mung Bean Cakes
- Рулет с курицей, черносливом и лапшой
- Полба отварная
- Котлета по-киевски с кукурузной кашей
- КОТЛЕТА В ДУХОВКЕ (КЕТО)
- Паста из авокадо
- Самса.
- Оладушки
- Цветная капуста с яйцом
- Подлива 07.02.23
- Запеканка куринная
- Запеканка куринная
- Рыба тушеная
- Салат с пекинской капустой
- Курник (Косичка греческая)
- Тыквенный семечки с солью
- Майонез слобода на перепелиных яйцах
- Курага
- Закуска из сельди в кисло сладком соусе с паприкой
- Mermelada de naranja amarga
- Каша пшеная с тыквой_12.02.23
- Шоколад темный с семенами конопли
- Яичница с сыром
- Хачапури слоенные Gegheckuhi
- Куриные крокеты
- Куриные крокеты в духовке
- Пряники шоколадные Яшкино
- СГУЩЁНКА ВАРЁНАЯ (КЕТО)
- Салат mix family
- Батончик миндаль и шоколад jump.bio
- Шпроты
- Лаваш армянский
- Скумбрия Доброфлот
- Яблоко Эдэм
- Микс салат со шпинатом
- Картофель с яйцом
- Ролл с курицей (не вкусный)
- Батончик двойной кокос jump.bio
- Тефтели из индейки 7.02.2023
- Азу из индейки
- Овощи для жарки
- Рулет курино-утиный
- Печенье протеиновое «нежный кокос» jump.bio
- Врижка своя
- Печенье протеиновое «двойной шоколад» jump.bio
- Картофель толченый с луком
- Печенье протеиновое «орех и шоколад» jump.bio
- Салат из микса зелени
- Печенье протеиновое «черная смородина и белый шоколад» jump.bio
- Салат с сердечками
- KOKOSOWE - wegańskie miękkie ciasteczko : kokos + migdał - FRANK&OLI
- Бульон со сметаной
- Кальмар
- Сливочный чизкейк
- УХА из сёмги
- ОЛИВКОВОЕ МАСЛО РАФИНИРОВАННОЕ
- скумбрия атлантическая
- Котлеты СвиноКуринные
- Плов из дикого риса с клюквой и орехами
- Булгур с фаршем
- Салат острый по корейски
- Брокколи с цветной капустой тушеные
- Брокколи с яйцом и фасолью
- Булгур приготовленный
- Куриные котлеты с добавлением баклажанов (07.02.2023.)
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Салат овощной 07.02.23
- Чизкейк
- Суп гороховый
- Дори в панировке
- Гречка
- Суп харчо со свиной грудинкой (копия)
- Klare Brühe | Leberknödel
- Конвертик из творога с яблоком
- филе куриное в панировке
- Итальянский микс овощная смесь
Метки: Как приготовить Куриные бедра без кожи в том.пасте, калорийность 185,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные бедра без кожи в том.пасте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
