Рецепт Цикорий индийский с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий индийский с молоком

Цикорий индийский 6 г
Вода 143 г
Молоко 2.5 ультрапастеризованное 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий индийский с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.4% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.1% 11200 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.2% 6257 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 18.9% 2395 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 1.8% 23684 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 9% 5000 г
Витамин В4, холин 4.06 мг 500 мг 0.8% 3.6% 12315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 6.3% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.861 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 46458 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 10.4% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.9% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.5% 88235 г
Витамин Н, биотин 0.551 мкг 50 мкг 1.1% 5% 9074 г
Витамин РР, НЭ 0.86 мг 20 мг 4.3% 19.4% 2326 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.31 мг 2500 мг 5.5% 24.8% 1808 г
Кальций, Ca 27.68 мг 1000 мг 2.8% 12.6% 3613 г
Магний, Mg 10.31 мг 400 мг 2.6% 11.7% 3880 г
Натрий, Na 18.56 мг 1300 мг 1.4% 6.3% 7004 г
Сера, S 8.89 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11249 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 14% 3265 г
Хлор, Cl 20.06 мг 2300 мг 0.9% 4.1% 11466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.6 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 4.5% 10169 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 4.5% 9677 г
Кобальт, Co 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 6.3% 7246 г
Марганец, Mn 0.0423 мг 2 мг 2.1% 9.5% 4728 г
Медь, Cu 4.21 мкг 1000 мкг 0.4% 1.8% 23753 г
Молибден, Mo 2.132 мкг 70 мкг 3% 13.5% 3283 г
Олово, Sn 2.24 мкг ~
Селен, Se 0.658 мкг 55 мкг 1.2% 5.4% 8359 г
Стронций, Sr 2.93 мкг ~
Фтор, F 82.89 мкг 4000 мкг 2.1% 9.5% 4826 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 3.2% 14706 г
Цинк, Zn 0.0812 мг 12 мг 0.7% 3.2% 14778 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.131 г min 16.8 г 0.8% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 68.767 мг ~

Энергетическая ценность Цикорий индийский с молоком составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий индийский с молоком, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий индийский с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги