Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяная мука (Запекание) | 161 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Вода | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 275.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.8% | 752 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3.8% | 949 г |
Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 7.7% | 475 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.6% | 645 г |
Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5% | 732 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.5% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 0.8% | 4831 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 2.193 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18240 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 2.7% | 1374 г |
Витамин Н, биотин | 1.404 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3561 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.114 мг | 20 мг | 15.6% | 5.7% | 642 г |
Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.85 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.7% | 985 г |
Кальций, Ca | 91.58 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.3% | 1092 г |
Магний, Mg | 80.75 мг | 400 мг | 20.2% | 7.3% | 495 г |
Натрий, Na | 36.21 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3590 г |
Сера, S | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7837 г |
Фосфор, P | 279.2 мг | 800 мг | 34.9% | 12.7% | 287 г |
Хлор, Cl | 48.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4761 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.51 мг | 18 мг | 13.9% | 5.1% | 717 г |
Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3797 г |
Кобальт, Co | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2849 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 74074 г | |
Медь, Cu | 5.29 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18904 г |
Молибден, Mo | 2.263 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3093 г |
Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.877 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.6% | 6271 г |
Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30395 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.1754 мг | 12 мг | 1.5% | 0.5% | 6842 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 43.046 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 0.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% |
Энергетическая ценность Печенье из геркулеса составляет 275,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 275.1 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 46.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 44 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|