Рецепт Пп трайфл с клубникой и шоколадом//na_pp_natalie//Instagram. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп трайфл с клубникой и шоколадом//na_pp_natalie//Instagram
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Молоко 1% | 20 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Ванилин | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Стевия [Fit Parad] | 4 г |
| Клубника (Варка без слива) | 200 г |
| Стевия [Fit Parad] | 4 г |
| Агар пищевой | 1 г |
| Молоко 1% | 200 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 15 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 30 г |
| Пшеничная мука, обойная (Варка без слива) | 10 г |
| Ванилин | 1 г |
| Стевия [Fit Parad] | 7 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 170 г |
| Экстра Черный Шоколад Авторский [Свиточ] | 30 г |
| Молоко 1% | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп трайфл с клубникой и шоколадом//na_pp_natalie//Instagram".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.4% | 1206 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.2% | 2133 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 12% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 59.64 мг | 500 мг | 11.9% | 10.6% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 11.6% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.978 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 14.6% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 7.1% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.406 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.4% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6525 мг | 20 мг | 8.3% | 7.4% | 1210 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.47 мг | 2500 мг | 9% | 8% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 175.69 мг | 1000 мг | 17.6% | 15.7% | 569 г |
| Кремний, Si | 15.84 мг | 30 мг | 52.8% | 47.1% | 189 г |
| Магний, Mg | 26.93 мг | 400 мг | 6.7% | 6% | 1485 г |
| Натрий, Na | 139.92 мг | 1300 мг | 10.8% | 9.6% | 929 г |
| Сера, S | 64.59 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.8% | 1548 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 17.4% | 512 г |
| Хлор, Cl | 122.76 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.7% | 1874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 5.5% | 1604 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.7% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 26% | 344 г |
| Литий, Li | 0.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2396 мг | 2 мг | 12% | 10.7% | 835 г |
| Медь, Cu | 82.77 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.4% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 7.672 мкг | 70 мкг | 11% | 9.8% | 912 г |
| Никель, Ni | 0.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.567 мкг | 55 мкг | 11.9% | 10.6% | 838 г |
| Стронций, Sr | 11.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14620 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.6929 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1732 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.616 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп трайфл с клубникой и шоколадом//na_pp_natalie//Instagram составляет 112 кКал.
- Порция = 188 гр (210.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ТРАЙФЛ С КЛУБНИКОЙ И ШОКОЛАДОМ//NA_PP_NATALIE//INSTAGRAM
Пп трайфл с клубникой и шоколадом//na_pp_natalie//Instagram богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,4 %, холином - 11,9 %, витамином B5 - 13 %, витамином B12 - 16,3 %, витамином H - 12,8 %, кальцием - 17,6 %, кремнием - 52,8 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 29,1 %, марганцем - 12 %, молибденом - 11 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен Пп трайфл с клубникой и шоколадом//na_pp_natalie//Instagram
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог зерненый 4%
- Тыквенный сок с морковью прямой отжим
- Рыбный фарш с томатным подливом
- Картофель тушеный с куриным бедром и грибами
- Омлет с шампиньонами
- Голубцы замороженные приготовленные 3
- Роке с лососем Токио сити
- Бин спешиал ролл
- Овсянка банан курага чернослив
- Пицца С картофелем и курицей
- Индейка в сметане
- Пицца Ветчина и грибы
- Чай Relax
- Пицца Пепперони
- Колбаса копченая
- Баклажаны Пармиджано
- Рассольник
- Чечевица зеленая
- Перловая крупа
- Аквафаба
- Салат с тунцом, помидоры, огурцы, руккола, фетакса
- Крупа перловая
- Сочники
- Филе бедра
- Цветная капуста
- Брокколи в сливочном соусе
- Филе грудки куриное
- Томаты вяленые
- Филе индейки запечённое
- Запеканка с аморантов. Мукой и обезж.тв
- Салат с тыквой и сыром Фета
- Капуста с грибами тушенная
- Варенье абрикосовое без сахара [Ica]
- Бекон с луком
- Салат из запеченных овощей
- Суп том ям любо
- Каша овсяная на воде
- Карпаччо из мяса индейки в/с
- Шурпа
- новот
- Рис с курицей
- Ветчина для тостоа
- Тортикпортик
- Борщ
- Сырники из козьего творога "низкокалорийные"
- Creamzy
- Омлет с капустой
- Оладьи с граатом
- Салат из дайкона
- Печеночные оладьи
- Сыр мягкий с плесенью в золе Пепельный конус из коровьего молока м.д.ж. в с.в. 45% ko&co
- Картофельный салат
- Творожный сын с зеленью
- Салат Утро без мяса
- Морская капуста по корейски
- Мороженое шоколадное
- Гречка с морковью и луком
- Скумбрия атлант запечёная (ЛФ)
- Омлет с помидорами и сыром в лепёшке
- Конфеты рафаэлло
- Солянка мясная сборная консервы
- Овсянка пшеничная
- Йогурт с гранолой и клубникой
- Bucheron 72% с фисташками
- Ёбатон птичье молоко шоколад
- Шоколадная овсяная каша с бананом
- Сливочный суп с морепродуктами
- шницель из куриной грудки
- Мацони
- Суп с вермишелью
- Хлеб кокос
- витамин D
- Мука кокосовая
- Напиток растворимый «Коллаген» со вкусом вишни
- Картофель с тушёнкой
- Чай черный с молоком
- Оладья бананово-творожные с овсянкой
- Чай с тыквенным кексом
- Оливковое масло Hacienda guzman
- Гречка замоченная
- Гречка с куриной грудки
- Рисовая каша с тыквой
- Хлебцы хрустящие клюквенные
- Фасоль кукуруза Мексика lidl
- Коктейль банановый 2023 Юля
- Пирожки печеные с луком и яйцами
- Форель соленая
- Компот яблочный
- Борщ 2
- Аскорбиновая кислота
- Салат с курицей и рисом
- Мука кокос
- Хлеб кокос
- Паприкаш с цыплёнком и перловкой
- Кукуруза сладкая классическая
- Цезарь-сэндвич
- творожные палочки свитлогорье
- ТОФУ РОС СОЯ
- Протеин пломбир
- Арахисовое масло
Метки: Как приготовить Пп трайфл с клубникой и шоколадом//na_pp_natalie//Instagram, калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп трайфл с клубникой и шоколадом//na_pp_natalie//Instagram, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
