Рецепт Маринованные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Маринованные кабачки
| Кабачок | 1000 г |
| Чеснок | 6 г |
| Укроп | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 tbsp |
| Перец сладкий красный | 6 г |
| Уксус столовый 9% | 30 г |
| Оливковое масло | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маринованные кабачки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.9% | 10857 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 15.7% | 622 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4737 г |
| альфа Каротин | 0.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.623 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.86 мг | 90 мг | 17.6% | 17.2% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 7.7% | 1271 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6479 мг | 20 мг | 3.2% | 3.1% | 3087 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.67 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.5% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4973 г |
| Кремний, Si | 25.794 мг | 30 мг | 86% | 83.8% | 116 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 2.4% | 3996 г |
| Натрий, Na | 2.83 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45936 г |
| Сера, S | 1.54 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 1.7% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.3% | 943 г |
| Литий, Li | 0.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1938 мг | 2 мг | 9.7% | 9.5% | 1032 г |
| Медь, Cu | 50.27 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.9% | 1989 г |
| Молибден, Mo | 2.409 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.3% | 2906 г |
| Никель, Ni | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17350 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92379 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2433 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 4932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.503 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.836 г | min 16.8 г | 34.7% | 33.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.661 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринованные кабачки составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАРИНОВАННЫЕ КАБАЧКИ
Маринованные кабачки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,6 %, кремнием - 86 %
Чем полезен Маринованные кабачки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с сыром
- Сэндвич
- Тушеные кабачки (закатка)
- Запеканка мясная
- Корзинка с белковым кремом Фисташка
- Белый амур жареный 02,02,23
- Сельдь тихоокеанская
- Кофе с молоком в капсулах 02,02,23
- Фарш для пигоди
- Пирог яблочный
- Запеканка курица (индейка) с брокколи(цветной)
- Макароны по-флотски
- Баклажан
- Йогурт
- Пигоди 2 февраля
- Печенье
- торт Эдика
- Бигус
- Начинка из яблок с корицей
- Яблоки сушёные
- Морская капуста “Яркий имбирь“
- Йогуртошка 2,5%
- Морская капуста с фукусом
- Минтай отварной
- Макароны
- Салат щетка
- Ракушки макароны отварные
- Сырники 15.02
- Колбаса докторская
- Куриная печень с грибной икрой
- Творог с йогуртом, малиной и грецким орехом
- Отвар шиповника+
- Смесь орехов
- Гоголь - моголь
- творог обезжиренный
- Морковь по-корейски (самое время) санта
- Драникт
- Картофель жареный
- Булгур с овощами
- Паприкаш с булгуром
- Рисовые сырники
- Суп с фрикадельками
- Ватрушки не сладкие
- Морская капуста
- Сосиски любимые
- скумбрия
- Рулетик с ветчиной
- Суп кукурузный 27
- Тунец филе Окей
- Чука салат
- Кортофельныые Тофники
- Курица в томатном 27
- Суп с индюшкой и картофелем
- 7 злаков
- Колбаса куринаяРЯБУШКА
- Krev.
- Фарш зеленый
- Салат 3 капусты, морковь, кунжут, подсолн масло
- Филе цыпленка бройлера охл Спар
- Сэндвич с цыплёнком
- Филе малое индейки охл Спар
- Протеиновое пирожное FIT KIT черри банан миндаль
- Хлебцы ржано-пшеничные Образ Жизни
- Поджаренное на сковороде филе грудки
- Курица в аэрогриле
- Конфеты всегда с тобой
- Индейка с фасолью 02.02.23
- Салат с морской капустой
- Иваси натуральная
- Салака с луком, морковью и томатами
- Сухой суп Yelli с рисом и кукурузой "Чаудер"
- Ядро подсолнечника
- Подлив
- Котлеты с помидорами
- Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла
- Мишка Барни 30г
- Суп с рисом и кукурузой "Чаудер" и курицей
- Spinaci in foglie portionati a cubetti
- Пломбир Оршанская марка
- Салатец из капусты
- Сельдь тихоокеан.натур.с добавлением масла
- Тефтели в томате
- Макароны со сметаной и свининой
- Винегрет
- Кофейное суфле
- Шпроты в масле из балтийской кильки
- Кетопицца
- конфеты Бабаевские Оригинальные с фундуком и какао
- Пюре из цветной капусты
- Пельмени Цезарь
- какао 1% порошок
- Сочни с варёной сгущенкой
- Долма
- Чокопай с малиной
- Блины с творогом
- Плов с курицей
- Молоко Летний Луг 3.2%
- Тофу мягкий
- Шоколад домашний б/молока 1% какао
- Коктейль Иван Поле бабл гам
Метки: Как приготовить Маринованные кабачки, калорийность 102,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринованные кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
