Рецепт куринный суп с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куринный суп с клецками

Куриная грудка (филе)	800 г
Лук репчатый	121 г
Морковь, красная	200 г
Картофель	400 г
Перец красный сладкий	100 г
Укроп	2 г
Соль столовая	2 г
Лавровый лист	5 г
Вода, водопроводная, питьевая	2000 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Яйцо куриное	47 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	17 г

Способ приготовления

Куриные грудки отварить в течение 40 минут. Картофель порезать небольшими брусками, лук нарезать полукольцами, перец – кубиками, морковь – соломкой, зелень измельчить. Для приготовления клецок – взбить яйцо с солью, добавить сливочное масло. Все перемешать, добавить молоко и муку. Достать готовые куриные грудки, в бульон отправить лук, морковь и болгарский перец, варить 10 минут. Добавить картофель. Когда приготовится картофель – добавить клецки и лавровый лист. Варить 5 минут. В конце варки добавить зелень и накрыть крышкой на 3 минуты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куринный суп с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50 ккал	1684 ккал	3%	6%	3368 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	15%	1333 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.6%	5600 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	4.2%	4867 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5%	4000 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	7.8%	2595 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132.4 мкг	900 мкг	14.7%	29.4%	680 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.674 мг	5 мг	13.5%	27%	742 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	5.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4.4%	4615 г
Витамин В4, холин	4.97 мг	500 мг	1%	2%	10060 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	3.2%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	6.4%	3125 г
Витамин В9, фолаты	3.154 мкг	400 мкг	0.8%	1.6%	12682 г
Витамин В12, кобаламин	0.017 мкг	3 мкг	0.6%	1.2%	17647 г
Витамин C, аскорбиновая	9.19 мг	90 мг	10.2%	20.4%	979 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.105 мг	15 мг	0.7%	1.4%	14286 г
Витамин Н, биотин	0.446 мкг	50 мкг	0.9%	1.8%	11211 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	1.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.636 мг	20 мг	13.2%	26.4%	759 г
Ниацин	2.493 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.79 мг	2500 мг	5.9%	11.8%	1692 г
Кальций, Ca	12.28 мг	1000 мг	1.2%	2.4%	8143 г
Кремний, Si	0.103 мг	30 мг	0.3%	0.6%	29126 г
Магний, Mg	24.22 мг	400 мг	6.1%	12.2%	1652 г
Натрий, Na	39.15 мг	1300 мг	3%	6%	3321 г
Сера, S	10.01 мг	1000 мг	1%	2%	9990 г
Фосфор, P	53.3 мг	800 мг	6.7%	13.4%	1501 г
Хлор, Cl	12.44 мг	2300 мг	0.5%	1%	18489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.6 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Ванадий, V	17.62 мкг	~
Железо, Fe	0.574 мг	18 мг	3.2%	6.4%	3136 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	1.6%	12605 г
Кобальт, Co	2.777 мкг	10 мкг	27.8%	55.6%	360 г
Литий, Li	8.218 мкг	~
Марганец, Mn	0.0592 мг	2 мг	3%	6%	3378 г
Медь, Cu	45.85 мкг	1000 мкг	4.6%	9.2%	2181 г
Молибден, Mo	3.603 мкг	70 мкг	5.1%	10.2%	1943 г
Никель, Ni	0.663 мкг	~
Олово, Sn	0.47 мкг	~
Рубидий, Rb	66.2 мкг	~
Селен, Se	0.628 мкг	55 мкг	1.1%	2.2%	8758 г
Стронций, Sr	0.44 мкг	~
Титан, Ti	0.28 мкг	~
Фтор, F	42.54 мкг	4000 мкг	1.1%	2.2%	9403 г
Хром, Cr	6.54 мкг	50 мкг	13.1%	26.2%	765 г
Цинк, Zn	0.3945 мг	12 мг	3.3%	6.6%	3042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.301 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.402 г	~
Валин	0.293 г	~
Гистидин*	0.28 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.439 г	~
Лизин	0.573 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.195 г	~
Треонин	0.25 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.24 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.443 г	~
Заменимые аминокислоты	0.174 г	~
Аланин	0.29 г	~
Аспарагиновая кислота	0.448 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	0.649 г	~
Пролин	0.225 г	~
Серин	0.235 г	~
Тирозин	0.203 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.212 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.321 г	min 16.8 г	1.9%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.266 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.076 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.066 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность куринный суп с клецками составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	87.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЙ СУП С КЛЕЦКАМИ

куринный суп с клецками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином PP - 13,2 %, кобальтом - 27,8 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен куринный суп с клецками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куринный суп с клецками, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куринный суп с клецками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе