Рецепт Каша манная «Т». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша манная «Т»
| Вода | 100 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Крупа манная «Т» | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша манная «Т»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.8% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.7% | 4667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.2% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2610 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 9783 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 3.8% | 4647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 7.7% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.233 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 10.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 3.3% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 1.459 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.1% | 3427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6326 мг | 20 мг | 3.2% | 5.6% | 3162 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.95 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.6% | 2661 г |
| Кальций, Ca | 55.3 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.6% | 1808 г |
| Кремний, Si | 0.558 мг | 30 мг | 1.9% | 3.3% | 5376 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 4.7% | 3643 г |
| Натрий, Na | 25.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.3% | 5185 г |
| Сера, S | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4713 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 15.7% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 53.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 4% | 4277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 1.4% | 13235 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.7% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.668 мкг | 10 мкг | 26.7% | 46.7% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 3.8% | 4505 г |
| Медь, Cu | 12.06 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8292 г |
| Молибден, Mo | 4.028 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.1% | 1738 г |
| Никель, Ni | 1.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.837 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.6% | 6571 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 6981 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2305 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% |
Энергетическая ценность Каша манная «Т» составляет 57,2 кКал.
- Порция = 215 гр (123 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МАННАЯ «Т»
Каша манная «Т» богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 26,7 %
Чем полезен Каша манная «Т»
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы Лисички из печи
- Чизбургер
- Запеканка из курицы с моцареллой
- Скумбрия запеченная на овощной подушке
- Блины из чия
- Оладьи
- Serek homogenizowany
- Мой удон
- Белковый перекус
- Хлеб "Заварное чудо" с клюквой [Крымхлеб]
- Овсяно-банановое печенье с курагой
- Шарлотка
- ПЮРЕ С ЖАРЕНЫМ ЛУКОМ
- Салат латук с помидорами и шпинатом
- Мюсличенье
- Хлеб бездрожжевой ржано-пшеничный [Крымхлеб]
- Суп грибной с вермишелью
- Оладушки протеин и псиллиум
- Салат из капусты свежей с майонезом
- Filetti di scorfano atlantico
- Йогурт
- 100% corposa di bosco (succo)
- БАД Цинк
- Десерт сливочный Панна-котта ванильная
- ГХИ
- Пирожок с рисом и яйцом
- Булочка Выборгская с яблоком
- Зеленый суп (копия)
- Tempura di verdure
- Хлеб Дарницкий
- Плов басмати
- Манты
- Манник творожный
- Мультивитамин+Mineral(Polska)
- Гречка с индюшкой
- Овощи замороженные с яйцом
- Салат из брокколи и цветной капусты
- Сыр мягкий рикотта Ашан
- Какао
- Суфле из трески (дух 25’) ВЕС ПРОВЕРИТЬ
- Фрикадельки в укропном соусе
- Печенье морковное постные
- АЗУ ПО ТАТАРСКИ
- Тушёнка говяжья
- Омлет с грудинкой
- Белый трюфель
- Бефстроганов из куриной грудки в сметанном соусе
- Витамин D3
- Бефстроганов из говядины в сметанном соусе
- Булочка с абрикосом
- Курица тушенная с черносливом, лук полук,мясо обвалять в муке и обжарить,, тушим
- Арахис в кунжуте
- Гручка с курицей и томатом
- Капустный заливной пирог
- Салат овощной
- КАРТОФЕЛЬ по деревенски
- Винегрет
- Протеин crema catalana
- Рис красный "Рубин" [Агро-Альянс]
- Котлета из куриной грудки
- Минай с бурым рисом и шпинатом
- Рис красный приготовленный
- Мясо индейки индилайт
- Филе сельди в масле Санта-Бремор с нутриентами
- КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРЕЧКОЙ ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
- Оладушки протеиновые
- Картофельные котлеты домашние
- Оливки зелёные фаршированные лимоном
- Салат освежающий 140 гр
- Овсяная каша с сыром и чесноком
- Булгур отварной с овощами 120
- Овсяно-банановые панкейки
- КУРИННЫЕ БЕДРЫШКИ С ПЕРЛОВКОЙ ЗАПЕЧЕНЫЕ В ДУХОВКЕ
- Салат капуста квашенная горошек лук масло
- Соус "Болоньезе
- Миндальные лепестки DopDrops
- Хлебцы Щедрые Гречневые (одна штука)
- Стожки из говядины
- Гречка отварная
- Тёплый салат с печёной тыквой, свёклой и куриной печенью
- Спагетти
- ТЕФТЕЛИ С СОУСОМ
- КОТЛЕТЫ- МИКС
- БИТОЧКИ КУРИНЫЕ В ГРИБНОМ СОУСЕ
- Моцарелла
- Подкоголи с творогом
- Пудинг ванильный гранд десерт
- МЯСНЫЕ ШАРИКИ
- Начинка курица-морковь-сметана
- Гречка с тушёнкой
- Салат из редиски и помидоров
- КОТЛЕТЫ «ФИТНЕСС» - на пару
- Бедро цыпленка охлажденное
- Сок томатный 100%,Globl Villaga
- ЗРАЗЫ СО ШПИНАТОМ И ПЕРЕПЕЛИНЫМИ ЯЙЦАМИ
- БИФШТЕКС С ЯЙЦОМ
- Овсянка кокос
- Креветки к фунчозе
- Рулет на кефире со сливовым повидлом.
- Кексы из геркулеса
Метки: Как приготовить Каша манная «Т», калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная «Т», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
