Рецепт Рис фитнес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис фитнес

Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой 300 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1000 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис фитнес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 ккал 1684 ккал 5% 6% 2012 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.6% 4471 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.6% 8000 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 9.1% 1319 г
Углеводы (общие) 17.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.8% 2500 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 4.2% 2888 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 9.8% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.4% 8182 г
Витамин В4, холин 4.9 мг 500 мг 1% 1.2% 10204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 5.9% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 6.6% 1835 г
Витамин В9, фолаты 5.247 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10949 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.043 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4815 мг 20 мг 7.4% 8.8% 1350 г
Макроэлементы
Калий, K 57.14 мг 2500 мг 2.3% 2.7% 4375 г
Кальций, Ca 8.53 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11723 г
Магний, Mg 27.48 мг 400 мг 6.9% 8.2% 1456 г
Натрий, Na 446.5 мг 1300 мг 34.3% 41% 291 г
Сера, S 19.25 мг 1000 мг 1.9% 2.3% 5195 г
Фосфор, P 71.8 мг 800 мг 9% 10.8% 1114 г
Хлор, Cl 680.87 мг 2300 мг 29.6% 35.4% 338 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 2.2% 5505 г
Кобальт, Co 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 2% 5848 г
Марганец, Mn 0.6537 мг 2 мг 32.7% 39.1% 306 г
Медь, Cu 84.16 мкг 1000 мкг 8.4% 10% 1188 г
Молибден, Mo 1.255 мкг 70 мкг 1.8% 2.2% 5578 г
Селен, Se 3.902 мкг 55 мкг 7.1% 8.5% 1410 г
Фтор, F 19.64 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20367 г
Цинк, Zn 0.5004 мг 12 мг 4.2% 5% 2398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.542 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.041 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.24 г min 16.8 г 1.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.237 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.237 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.221 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.221 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Рис фитнес составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ФИТНЕС

Рис фитнес богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 29,6 %, марганцем - 32,7 %

Чем полезен Рис фитнес

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис фитнес, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис фитнес, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы