Рецепт солнышкины хлебцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты солнышкины хлебцы
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "солнышкины хлебцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.1 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.2% | 724 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 67.9 г | 219 г | 31% | 9.5% | 323 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.7% | 541 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.5% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 52.26 мг | 500 мг | 10.5% | 3.2% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 1.9% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.105 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.1% | 1476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.489 мг | 15 мг | 9.9% | 3% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 1.976 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2530 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9662 мг | 20 мг | 14.8% | 4.6% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.95 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.6% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4773 г |
| Кремний, Si | 4.07 мг | 30 мг | 13.6% | 4.2% | 737 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 1.4% | 2251 г |
| Натрий, Na | 171.24 мг | 1300 мг | 13.2% | 4.1% | 759 г |
| Сера, S | 69.85 мг | 1000 мг | 7% | 2.2% | 1432 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 3.4% | 893 г |
| Хлор, Cl | 293.95 мг | 2300 мг | 12.8% | 3.9% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 2.3% | 1325 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 5.1% | 598 г |
| Марганец, Mn | 0.6043 мг | 2 мг | 30.2% | 9.3% | 331 г |
| Медь, Cu | 105.32 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.2% | 949 г |
| Молибден, Mo | 12.162 мкг | 70 мкг | 17.4% | 5.4% | 576 г |
| Селен, Se | 5.949 мкг | 55 мкг | 10.8% | 3.3% | 925 г |
| Фтор, F | 22.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18157 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.7278 мг | 12 мг | 6.1% | 1.9% | 1649 г |
Энергетическая ценность солнышкины хлебцы составляет 325,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 325.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 67.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 16 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЛНЫШКИНЫ ХЛЕБЦЫ
солнышкины хлебцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, витамином PP - 14,8 %, кремнием - 13,6 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 30,2 %, молибденом - 17,4 %
Чем полезен солнышкины хлебцы
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 1.8%
- Крендель с солью
- овощн 7,01,15
- Нуга
- шаурма со свининой (общепит)
- Milk 2% ( Neilson)
- сосиска в тесте (общепит)
- суп с мослами
- чай с молоком бе сахара
- чай без сахара
- Запеканка творожная 25.01.15
- 240ккал (говядина) мясо по-швейцарски
- масло сливочное Полтавочка
- ветчина с сыром
- 100% Rye Bread w/sunfl.seeds(Dimpilmeier)
- Хлеб Pur-pur
- Оладьи из моркви
- Шокодил
- оливки крупные
- репа с морковью
- juust Hiirte
- пельмени пельняшки
- Салат из кольраби
- тефтели рыбные
- Tomato Juice (Heinz)
- биойогурт Активия малина-злаки
- крабовый мой
- Щетка
- Котлеты с памидором
- Куриная грудка
- Фундук в шоколаде
- Суп с красной рыбы
- Овсянка с изюмом
- Запеканка супердиет творожная с сухофруктами без муки/манки/сахара
- Печенка с луком
- салат витаминный
- клетчатка
- Смесь сухофруктов
- Хлебцы Бородинские
- кефир с отрубями
- Европейские овощи (заморозка)
- Салат с печенью трески
- Каша рисовая (молоко 3.5% / вода) с сахаром
- Kodujust Rasvatu (ALMA)
- Kohupiimakreem Rasvatu (ALMA)
- Овсянка запаренная с яблоком
- СимСим Рошен
- Суп с красной чечевицей в мультиварке
- Рис с курицей
- пиво Лидское портер
- ЦитроджекС
- Салат из свежих овощей
- аевит
- каша кукурузная
- семечки подсолн жареные без масла
- Куриный бульон
- творожок со сгущенкой
- творог зерненый 5%
- данон с клубникой
- Суп с рисовой крупой
- Отварная курица без кожи
- Коктейль протеиновый
- кексы яблочные с корицей
- масло сливочное землянское
- Macinato di carne
- Mandorle
- Marmellata
- Mascarpone
- Mela (200g)
- Minestrone Findus
- Moretti (26g)
- Mortadella
- Muffin
- Nocciola
- цикорий экстракт
- Noce
- Масло 82.5
- Nutella
- Olio d'oliva
- Olio di semi
- Orzo
- Orzo perlato
- цикорий с молоком
- Pancetta a cubetti
- Pane bianco
- Pane di segale (25g)
- Panna da cucina
- Passata di pomodoro
- Peperone
- Pera (200g)
- Азу из говядины с репчатым луком и зеленью
- Pesca
- Pesche sciroppate
- пирожное корзинка
- Pesto
- Petto di pollo
- Cемечки Подсолнечные
- Petto di pollo affettato
- Piadina (110g)
- Piselli
Метки: Как приготовить солнышкины хлебцы, калорийность 325,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления солнышкины хлебцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
