Рецепт Кето десерт Три шоколада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето десерт Три шоколада

Сметана 25% жирности	100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	150 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	100 г
Какао смесь, порошок	30 г
Замена Сахара Стевия [Леовит]	10 г
Желатин пищевой	25 г
Клубника замороженная	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето десерт Три шоколада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.7 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	953 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	5%	1134 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	11.9%	475 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	2.7%	2126 г
Углеводы (общие)	8.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.3%	2500 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	1.8%	3275 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.7 мкг	900 мкг	10.7%	6.1%	931 г
Ретинол	0.091 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11628 г
Лютеин + Зеаксантин	7.168 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	4.4%	1277 г
Витамин В4, холин	40.95 мг	500 мг	8.2%	4.6%	1221 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	3.3%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.7%	3390 г
Витамин В9, фолаты	9.035 мкг	400 мкг	2.3%	1.3%	4427 г
Витамин В12, кобаламин	0.352 мкг	3 мкг	11.7%	6.6%	852 г
Витамин C, аскорбиновая	11.08 мг	90 мг	12.3%	7%	812 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	10989 г
Витамин D3, холекальциферол	0.035 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.345 мг	15 мг	2.3%	1.3%	4348 г
Витамин Н, биотин	1.699 мкг	50 мкг	3.4%	1.9%	2943 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.084 мг	20 мг	5.4%	3.1%	1845 г
Ниацин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.54 мг	2500 мг	6.5%	3.7%	1538 г
Кальций, Ca	116.44 мг	1000 мг	11.6%	6.6%	859 г
Магний, Mg	17.95 мг	400 мг	4.5%	2.5%	2228 г
Натрий, Na	62.73 мг	1300 мг	4.8%	2.7%	2072 г
Сера, S	28.91 мг	1000 мг	2.9%	1.6%	3459 г
Фосфор, P	87.3 мг	800 мг	10.9%	6.2%	916 г
Хлор, Cl	29.91 мг	2300 мг	1.3%	0.7%	7690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.3 мкг	~
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Йод, I	3.63 мкг	150 мкг	2.4%	1.4%	4132 г
Кобальт, Co	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	0.7%	7519 г
Марганец, Mn	0.099 мг	2 мг	5%	2.8%	2020 г
Медь, Cu	109.96 мкг	1000 мкг	11%	6.2%	909 г
Молибден, Mo	2.212 мкг	70 мкг	3.2%	1.8%	3165 г
Олово, Sn	3.45 мкг	~
Селен, Se	1.655 мкг	55 мкг	3%	1.7%	3323 г
Стронций, Sr	4.51 мкг	~
Фтор, F	6.99 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	57225 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9434 г
Цинк, Zn	0.3173 мг	12 мг	2.6%	1.5%	3782 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.327 г	~
Аргинин*	0.348 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.187 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.158 г	~
Заменимые аминокислоты	0.444 г	~
Аланин	0.335 г	~
Аспарагиновая кислота	0.273 г	~
Глицин	0.913 г	~
Глутаминовая кислота	0.599 г	~
Пролин	0.726 г	~
Серин	0.162 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.225 г	~
6:0 Капроновая	0.141 г	~
8:0 Каприловая	0.076 г	~
10:0 Каприновая	0.159 г	~
12:0 Лауриновая	0.176 г	~
14:0 Миристиновая	1.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.08 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.614 г	~
17:0 Маргариновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.79 г	~
20:0 Арахиновая	0.056 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.498 г	min 16.8 г	20.8%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.093 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.181 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.726 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.368 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.558 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.188 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.044 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.093 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.059 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.047 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.042 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.011 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.956 мг	~
Теобромин	17.15 мг	~

Энергетическая ценность Кето десерт Три шоколада составляет 176,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.7 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ДЕСЕРТ ТРИ ШОКОЛАДА

Кето десерт Три шоколада богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,7 %, витамином C - 12,3 %, кальцием - 11,6 %, медью - 11 %

Чем полезен Кето десерт Три шоколада

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето десерт Три шоколада, калорийность 176,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето десерт Три шоколада, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе