Войти

Рецепт Салат морковь грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковь грибы

Морковь 400 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости 50 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Перец черный, молотый или горошек 0.2 г
Горчица листовая, сырая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.3% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 8.6% 3422 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 35.4% 833 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 11.5% 2577 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1770.3 мкг 900 мкг 196.7% 580.2% 51 г
альфа Каротин 0.027 мкг ~
бета Каротин 10.624 мг 5 мг 212.5% 626.8% 47 г
бета Криптоксантин 0.1 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.453 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 12.4% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 10.6% 2769 г
Витамин В4, холин 10.05 мг 500 мг 2% 5.9% 4975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 18.9% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 18% 1639 г
Витамин В9, фолаты 9.326 мкг 400 мкг 2.3% 6.8% 4289 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 15% 1965 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.022 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 7.1% 4167 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.531 мкг 50 мкг 1.1% 3.2% 9416 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 30.4% 976 г
Витамин РР, НЭ 1.1519 мг 20 мг 5.8% 17.1% 1736 г
Ниацин 0.885 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.7 мг 2500 мг 7.7% 22.7% 1297 г
Кальций, Ca 25.81 мг 1000 мг 2.6% 7.7% 3874 г
Кремний, Si 22.124 мг 30 мг 73.7% 217.4% 136 г
Магний, Mg 35.45 мг 400 мг 8.9% 26.3% 1128 г
Натрий, Na 91.34 мг 1300 мг 7% 20.6% 1423 г
Сера, S 7.61 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 13141 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 20.6% 1423 г
Хлор, Cl 95.37 мг 2300 мг 4.1% 12.1% 2412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 285.8 мкг ~
Бор, B 177 мкг ~
Ванадий, V 87.61 мкг ~
Железо, Fe 0.717 мг 18 мг 4% 11.8% 2510 г
Йод, I 4.42 мкг 150 мкг 2.9% 8.6% 3394 г
Кобальт, Co 1.78 мкг 10 мкг 17.8% 52.5% 562 г
Литий, Li 5.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.1923 мг 2 мг 9.6% 28.3% 1040 г
Медь, Cu 97.93 мкг 1000 мкг 9.8% 28.9% 1021 г
Молибден, Mo 17.772 мкг 70 мкг 25.4% 74.9% 394 г
Никель, Ni 5.31 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 0.546 мкг 55 мкг 1% 2.9% 10073 г
Стронций, Sr 7.7 мкг ~
Фтор, F 48.69 мкг 4000 мкг 1.2% 3.5% 8215 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 15.6% 1887 г
Цинк, Zn 0.4351 мг 12 мг 3.6% 10.6% 2758 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.527 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.231 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.041 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Салат морковь грибы составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 88.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ ГРИБЫ

Салат морковь грибы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 196,7 %, бэта-каротином - 212,5 %, кремнием - 73,7 %, кобальтом - 17,8 %, молибденом - 25,4 %

Чем полезен Салат морковь грибы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковь грибы, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь грибы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Марина
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
0 0
Халва на эритрите
Автор Вера М. (LCHF)
371.8
14.3
32.5
6.6
7
4 2
Салат из кальмаров
Автор Лариса Лямина
73.2
8.6
2
5.1
19
4 4
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Ирина Макс
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера работала до полуно...
9 75
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 61