Рецепт Суп тыкв. Морковь. Помид. Карт. Перец, бульон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыкв. Морковь. Помид. Карт. Перец, бульон

Бульон говяжий 500 г
Морковь 133 г
Картофель 95 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 134 г
Тыква 410 г
Перец сладкий красный 70 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Базилик, свежий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыкв. Морковь. Помид. Карт. Перец, бульон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8.4% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 7.9% 5214 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 25.1% 1667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 16.7% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 303.1 мкг 900 мкг 33.7% 141% 297 г
бета Каротин 1.83 мг 5 мг 36.6% 153.1% 273 г
бета Криптоксантин 0.338 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 41.85 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 13.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 16.3% 2535 г
Витамин В4, холин 6.95 мг 500 мг 1.4% 5.9% 7194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 16.3% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 27.6% 1515 г
Витамин В9, фолаты 8.678 мкг 400 мкг 2.2% 9.2% 4609 г
Витамин C, аскорбиновая 18.97 мг 90 мг 21.1% 88.3% 474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 7.9% 5226 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.193 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 25907 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 23% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.8834 мг 20 мг 4.4% 18.4% 2264 г
Ниацин 0.432 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.5 мг 2500 мг 9.1% 38.1% 1104 г
Кальций, Ca 17.23 мг 1000 мг 1.7% 7.1% 5804 г
Кремний, Si 16.127 мг 30 мг 53.8% 225.1% 186 г
Магний, Mg 14.54 мг 400 мг 3.6% 15.1% 2751 г
Натрий, Na 123.72 мг 1300 мг 9.5% 39.7% 1051 г
Сера, S 17.15 мг 1000 мг 1.7% 7.1% 5831 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 17.6% 2410 г
Хлор, Cl 17.32 мг 2300 мг 0.8% 3.3% 13279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.2 мкг ~
Бор, B 34.7 мкг ~
Ванадий, V 47.2 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 11.3% 3666 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 3.8% 11538 г
Кобальт, Co 1.051 мкг 10 мкг 10.5% 43.9% 951 г
Литий, Li 10.472 мкг ~
Марганец, Mn 0.0691 мг 2 мг 3.5% 14.6% 2894 г
Медь, Cu 105.55 мкг 1000 мкг 10.6% 44.4% 947 г
Молибден, Mo 4.3 мкг 70 мкг 6.1% 25.5% 1628 г
Никель, Ni 2.563 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 0.58 мкг 55 мкг 1.1% 4.6% 9483 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Фтор, F 34.73 мкг 4000 мкг 0.9% 3.8% 11517 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 16.3% 2591 г
Цинк, Zn 0.2434 мг 12 мг 2% 8.4% 4930 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.152 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп тыкв. Морковь. Помид. Карт. Перец, бульон составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВ. МОРКОВЬ. ПОМИД. КАРТ. ПЕРЕЦ, БУЛЬОН

Суп тыкв. Морковь. Помид. Карт. Перец, бульон богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,7 %, бэта-каротином - 36,6 %, витамином C - 21,1 %, кремнием - 53,8 %

Чем полезен Суп тыкв. Морковь. Помид. Карт. Перец, бульон

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыкв. Морковь. Помид. Карт. Перец, бульон, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыкв. Морковь. Помид. Карт. Перец, бульон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги