Войти

Рецепт Смузи из кефира с бананом и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из кефира с бананом и киви

Кефир 2,5% жирности 500 г
Банан 270 г
Киви 70 г
заменитель сахара МонтеСвит 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из кефира с бананом и киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.5% 3304 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.5% 3294 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 6.8% 2235 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.8% 2222 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.6% 2712 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.7 мкг 900 мкг 2.3% 3.5% 4348 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 1.5% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 10.1% 1500 г
Витамин В4, холин 17.81 мг 500 мг 3.6% 5.4% 2807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 9.7% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 11.9% 1274 г
Витамин В9, фолаты 8.254 мкг 400 мкг 2.1% 3.2% 4846 г
Витамин В12, кобаламин 0.238 мкг 3 мкг 7.9% 11.9% 1261 г
Витамин C, аскорбиновая 18.59 мг 90 мг 20.7% 31.3% 484 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.5% 9804 г
Витамин Н, биотин 3.183 мкг 50 мкг 6.4% 9.7% 1571 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 4.4% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.8052 мг 20 мг 4% 6% 2484 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.23 мг 2500 мг 8.9% 13.4% 1120 г
Кальций, Ca 77.15 мг 1000 мг 7.7% 11.6% 1296 г
Кремний, Si 25.772 мг 30 мг 85.9% 129.8% 116 г
Магний, Mg 23.86 мг 400 мг 6% 9.1% 1676 г
Натрий, Na 40.05 мг 1300 мг 3.1% 4.7% 3246 г
Сера, S 21.66 мг 1000 мг 2.2% 3.3% 4617 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 12.4% 1227 г
Хлор, Cl 84.3 мг 2300 мг 3.7% 5.6% 2728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.4 мкг ~
Бор, B 127.6 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 2.7% 5660 г
Йод, I 5.53 мкг 150 мкг 3.7% 5.6% 2712 г
Кобальт, Co 0.61 мкг 10 мкг 6.1% 9.2% 1639 г
Литий, Li 1.116 мкг ~
Марганец, Mn 0.0983 мг 2 мг 4.9% 7.4% 2035 г
Медь, Cu 42.95 мкг 1000 мкг 4.3% 6.5% 2328 г
Молибден, Mo 4.666 мкг 70 мкг 6.7% 10.1% 1500 г
Никель, Ni 1.308 мкг ~
Олово, Sn 7.72 мкг ~
Рубидий, Rb 23.9 мкг ~
Селен, Se 1.525 мкг 55 мкг 2.8% 4.2% 3607 г
Стронций, Sr 20.57 мкг ~
Фтор, F 13.75 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29091 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 4.1% 3676 г
Цинк, Zn 0.2973 мг 12 мг 2.5% 3.8% 4036 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.666 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.451 г min 16.8 г 2.7% 4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%

Энергетическая ценность Смузи из кефира с бананом и киви составляет 66,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ КЕФИРА С БАНАНОМ И КИВИ

Смузи из кефира с бананом и киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,7 %, кремнием - 85,9 %

Чем полезен Смузи из кефира с бананом и киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из кефира с бананом и киви, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из кефира с бананом и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
8 179
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 76
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
2 0
Шоколадный молочный пирог
Автор Наталья
280.1
6.5
15.4
28.7
3
1 3
Кето голубцы с савойской капустой
Автор InnaLandina
193.2
11.7
14.9
2.6
0
1 0