Рецепт Кофе мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе мой

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 150 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.6% 5429 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.2% 4000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.7% 10429 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 15.4% 2405 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 4% 9184 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 22.4% 1651 г
Витамин В4, холин 11.93 мг 500 мг 2.4% 8.8% 4191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 22.8% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 4.4% 8696 г
Витамин В9, фолаты 3.333 мкг 400 мкг 0.8% 2.9% 12001 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 21.7% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 2.2% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.422 мкг 50 мкг 2.8% 10.3% 3516 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4617 мг 20 мг 2.3% 8.5% 4332 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.11 мг 2500 мг 3.7% 13.6% 2714 г
Кальций, Ca 54.44 мг 1000 мг 5.4% 19.9% 1837 г
Магний, Mg 7.89 мг 400 мг 2% 7.4% 5070 г
Натрий, Na 23.33 мг 1300 мг 1.8% 6.6% 5572 г
Сера, S 13.56 мг 1000 мг 1.4% 5.1% 7375 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 19.1% 1918 г
Хлор, Cl 48.89 мг 2300 мг 2.1% 7.7% 4704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.2 мкг ~
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 1.1% 36000 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 9.9% 3750 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 13.2% 2809 г
Марганец, Mn 0.0154 мг 2 мг 0.8% 2.9% 12987 г
Медь, Cu 6.44 мкг 1000 мкг 0.6% 2.2% 15528 г
Молибден, Mo 2.222 мкг 70 мкг 3.2% 11.8% 3150 г
Олово, Sn 5.78 мкг ~
Селен, Se 0.889 мкг 55 мкг 1.6% 5.9% 6187 г
Стронций, Sr 7.56 мкг ~
Фтор, F 59.28 мкг 4000 мкг 1.5% 5.5% 6748 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 6.6% 5618 г
Цинк, Zn 0.1889 мг 12 мг 1.6% 5.9% 6353 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.439 г min 16.8 г 2.6% 9.6%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 22.222 мг ~

Энергетическая ценность Кофе мой составляет 27,2 кКал.

  • Порция = 270 гр (73.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе мой, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы